Hace niveles de colesterol más bajos de aceite de pescado
El aceite de pescado contiene grasas poliinsaturadas omega-3, que son esenciales para la salud cardiovascular y en general. Se necesitan estas grasas para el crecimiento y desarrollo adecuados y son cruciales para la función cerebral. El aceite de pescado contiene EPA y DHA, que son más fuertemente ligada a la promoción de la salud del corazón que otros tipos de grasas omega-3. Una manera clave de aceite de pescado protege tu corazón es a través de la mejora de colesterol y triglicéridos, que en conjunto conforman el perfil lipídico.
Contenido
- Disminuye los triglicéridos
- Video: como bajar el colesterol alto
- Video: ¿qué comer si tienes triglicéridos altos?
- Aumenta el colesterol bueno
- Protege contra el colesterol efectos de placa
- Las fuentes de aceite de pescado
disminuye los triglicéridos
Video: como bajar el colesterol alto
Video: ¿Qué Comer si tienes Triglicéridos Altos?
Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula en la sangre. Con el tiempo, los triglicéridos altos pueden conducir a la aterosclerosis, una condición en la que la placa se acumula en las arterias y provoca que se vuelvan gruesas y estrechas, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Una manera en que el aceite de pescado promueve la salud del corazón es mediante la reducción de la cantidad de triglicéridos en la sangre. El aceite de pescado reduce los triglicéridos de 25 a 50 por ciento después de un mes de la suplementación, de acuerdo con la edición de mayo 2012 de la revista la Biología Molecular y Celular de los lípidos.
Aumenta el colesterol bueno
Además del colesterol malo en la sangre, usted tiene buen colesterol de lipoproteínas de alta densidad llamada. HDL elimina el colesterol del torrente sanguíneo y lo entrega a su hígado para su eliminación. Por esta razón, tener un mayor nivel de HDL es beneficioso. Otro aceite de pescado mejora la forma en que su perfil de lípidos es mediante el aumento de HDL, según un estudio de la revista American Journal of Clinical Nutrition, publicado en julio de 2006. En este estudio de seis semanas, el aceite de pescado aumentó significativamente el HDL en los hombres obesos con niveles altos de colesterol.
Protege contra el colesterol Efectos de placa
Con el tiempo, el exceso de colesterol se acumula en la sangre y forma la placa que se endurece y hace que las arterias se endurezcan. Esta condición se conoce como aterosclerosis, y que puede conducir a las arterias estrechas, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El aceite de pescado reduce la inflamación en las arterias y ayuda a estabilizar la placa, de acuerdo con un estudio publicado en la edición de la revista American Family Physician agosto de 2003. Los autores plantean la hipótesis de que este efecto puede explicar por qué el aceite de pescado reduce la muerte súbita por infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Las fuentes de aceite de pescado
Los pescados grasos en la dieta y los suplementos son maneras de obtener el aceite de pescado. Buenas fuentes son el salmón, la caballa, sardinas, bacalao negro, la trucha arco iris y el atún. El objetivo para las personas sin enfermedad cardíaca es al menos 500 miligramos de combinado EPA y DHA, de acuerdo con una revisión publicado en la edición de verano de 2008 de la Ochsner Journal. El objetivo para las personas con la enfermedad cardíaca es de 800 a 100 miligramos de combinado EPA y DHA, de acuerdo con los autores. Hable con su médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado.