Cómo Baja el colesterol naturalmente
El colesterol está presente en cada una de las células del cuerpo. Esta sustancia cerosa, graso es necesario para la producción de la vitamina D, las hormonas y los ácidos biliares, que ayuda en la digestión. Aunque beneficioso en las cantidades correctas, altos niveles de colesterol pueden causar obstrucciones en las arterias, aumentando la probabilidad de enfermedades del corazón. Aprender algunas pautas simples para ayudar a reducir el colesterol de forma natural.
Contenido
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- Video: como bajar el colesterol alto
- Video: que es bueno para bajar el colesterol
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Aprender la diferencia entre el colesterol LDL y HDL. El colesterol LDL se considera "malo" porque puede acumularse en las paredes arteriales y forman "placa", que pueden estrechar y reducir la flexibilidad de las paredes de las arterias. El colesterol HDL es el "bueno" sustancia que, en altos niveles, ayuda a proteger contra enfermedades del corazón.
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Comer 1/2 taza de frijoles en la cena de cuatro a cinco veces a la semana. frijoles pintos, frijoles riñones, frijoles de la Armada y garbanzos todos tienen fibra soluble que es útil en la reducción del colesterol de forma natural.
Consumir la coliflor, el brócoli y la col con frecuencia. Estos vegetales tienen indoles que son compuestos orgánicos útiles en la lucha contra el colesterol alto.
Pasar de la leche de vaca a leche de soja con sus comidas. La leche de soja está libre de colesterol, mientras que una taza de leche láctea completa contiene 33 mg de colesterol.
Disfrutar de una dieta que cuenta con peces de aguas profundas en una base regular. Tales peces como la caballa, salmón y atún son ricos en ácidos grasos omega-3, que puede servir para reducir la acumulación de colesterol en las arterias.
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Video: como bajar el colesterol alto
Reemplazar su mantequilla regular o propagación de plantas margarina con esteroides margarinas enriquecidas que ahora están disponibles en los mercados locales. Estos ayudan a reducir el colesterol LDL en la sangre.
Cocinar con aceite de oliva en lugar de grasas saturadas su aceite regular. Mediante el canje de los aceites, se baja el nivel de colesterol LDL "malo" sin reducir la cantidad de colesterol HDL "bueno".
Comer salvado de avena para ayudar a bajar sus niveles de colesterol. Puede agregar varias cucharadas. un día para artículos tales como panes y pasteles caseros. Tener avena para el desayuno o un aperitivo un par de veces a la semana para añadir más salvado de avena a su dieta.
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El ejercicio diario para ayudar con su nivel de colesterol. El ejercicio frecuente combate la acumulación de colesterol en la sangre y placa en las arterias.
Darle sabor a sus alimentos. Añadir la canela, onagra o el ajo a sus platos, ya que estas sustancias se pretendía ayudar a reducir el colesterol de forma natural.
Consejos advertencias
- No asuma que los cambios de nutrición y estilo de vida por sí solo tratar adecuadamente el colesterol alto. Es posible que tenga que ser examinado por un médico que le puede asesorar sobre el tratamiento adecuado - que puede incluir medicación.