La cantidad de colesterol debe uno consumir diariamente?

De los dos tipos principales de colesterol en la sangre, lipoproteínas de alta densidad se considera bueno porque ayuda a eliminar el colesterol de su cuerpo. Por otra parte, las lipoproteínas de baja densidad se considera mala, ya que trae el colesterol a las células y las arterias y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Usted consigue un poco de colesterol de la dieta, pero su cuerpo produce todo el colesterol que necesita.


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Lineamientos dieteticos

  • No es necesario para conseguir cualquier colesterol de la dieta. El grupo de asesoramiento científico de las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses 2015 ya no se recomienda aconsejar a la gente a limitar su colesterol de la dieta, sin embargo. En el pasado, se aconsejó a la gente a consumir no más de 300 miligramos por día de colesterol. La investigación muestra que la mayoría de las personas no experimentan aumentos en el colesterol debido a la ingesta de colesterol de la dieta, e incluso en aquellos que lo hacen, el aumento es del colesterol incluye tanto el HDL y LDL, por lo que el riesgo de enfermedades del corazón no se incrementa, según una revisión artículo publicado en Atherosclerosis informes actuales en noviembre de 2010.

Otras consideraciones dietéticas

  • Si usted está preocupado acerca de sus niveles de colesterol en la sangre, limitar la cantidad de grasas saturadas y trans que consume, y aumentar su actividad física por lo que puede perder peso extra que usted está llevando, recomienda el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre. Los productos lácteos, alimentos fritos, productos horneados, carnes y alimentos procesados ​​son fuentes de grasas saturadas y grasas trans y alimentos fritos contienen a veces.

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