La cantidad de colesterol debe uno consumir diariamente?
De los dos tipos principales de colesterol en la sangre, lipoproteínas de alta densidad se considera bueno porque ayuda a eliminar el colesterol de su cuerpo. Por otra parte, las lipoproteínas de baja densidad se considera mala, ya que trae el colesterol a las células y las arterias y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Usted consigue un poco de colesterol de la dieta, pero su cuerpo produce todo el colesterol que necesita.
Lineamientos dieteticos
No es necesario para conseguir cualquier colesterol de la dieta. El grupo de asesoramiento científico de las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses 2015 ya no se recomienda aconsejar a la gente a limitar su colesterol de la dieta, sin embargo. En el pasado, se aconsejó a la gente a consumir no más de 300 miligramos por día de colesterol. La investigación muestra que la mayoría de las personas no experimentan aumentos en el colesterol debido a la ingesta de colesterol de la dieta, e incluso en aquellos que lo hacen, el aumento es del colesterol incluye tanto el HDL y LDL, por lo que el riesgo de enfermedades del corazón no se incrementa, según una revisión artículo publicado en Atherosclerosis informes actuales en noviembre de 2010.
Otras consideraciones dietéticas
Si usted está preocupado acerca de sus niveles de colesterol en la sangre, limitar la cantidad de grasas saturadas y trans que consume, y aumentar su actividad física por lo que puede perder peso extra que usted está llevando, recomienda el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre. Los productos lácteos, alimentos fritos, productos horneados, carnes y alimentos procesados son fuentes de grasas saturadas y grasas trans y alimentos fritos contienen a veces.