La mejor dieta para curar fracturas de huesos
La comida es uno de los factores que pueden afectar la rapidez con rotos recupera el hueso. Una dieta bien considerada siguió antes de la lesión significa que tendrá un tiempo de recuperación más rápido que alguien que empieza la dieta después de que ocurra la ruptura. La zona donde se produce la ruptura, así como su salud en general, también tendrán un impacto en el tiempo de recuperación.
El consumo de alimentos con calcio pueden ayudar a los huesos de fuerza, especialmente si usted tiene una deficiencia de calcio que conduce a los huesos debilitados. Alimentos ricos en calcio son el salmón, las sardinas, el yogur, leche, nueces, frijoles, verdes y naranjas. Una porción de 1 taza normalmente proporciona 74 miligramos de calcio, dependiendo de qué tipo de alimentos que está comiendo.
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Cuando aumenta el calcio, también querrá ajustar su dieta para mejorar la capacidad del cuerpo para absorber el calcio adicional. El aumento de la vitamina D, que también equilibra el fosfato y la relación de calcio en los huesos, puede ayudar a lograr este objetivo. Las fuentes de vitamina D incluyen pescados como el salmón, las sardinas, el atún y la caballa ofrecen un mínimo de 70 por ciento de su valor diario de la vitamina. También se puede comer la leche, los huevos, el hígado o el cereal fortificado con vitamina D.
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Junto con la vitamina D, la incorporación de alimentos ricos en vitamina C puede mejorar el tiempo de curación de fracturas. Coles de bruselas, la coliflor, el brócoli, el pimiento, las naranjas, las fresas, el perejil y la col rizada todos tienen un alto porcentaje de vitamina C.
Al igual que ciertos alimentos favorecen la curación del hueso, algunos obstaculizarlo. Estos alimentos, conocidos como ladrones de hueso, obstaculizan la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y vitaminas. En algunos casos, pueden hacer que su cuerpo para tirar de los nutrientes de los huesos. Alimentos a evitar son los alimentos ricos en azúcar o sal, carnes rojas, alcohol y cafeína.
Algunas personas tienden a tener la filosofía de que si un poco de vitamina C o D ayuda, a continuación, más disminuirá el tiempo de curación. La Administración de Drogas y Alimentos proporciona las cantidades recomendadas de nutrientes que protegen a los individuos. Exceder estas recomendaciones puede conducir a problemas de salud. Por ejemplo, el exceso de vitamina C puede conducir a la toxicidad de vitamina C, que puede aumentar la cantidad de hierro absorbido por el cuerpo. Para asegurarse de que está siguiendo la mejor dieta posible, hable con su médico antes de aumentar su ingesta de ciertos alimentos o vitaminas.
