¿Cómo deshacerse de los depósitos de calcio debajo de las uñas
Los depósitos de calcio a menudo aparecen como puntos blancos o manchas en la superficie de la uña. Una persona cuya uñas están envuelto con estos puntos debe encontrar maneras de aumentar su consumo diario de calcio. El calcio es responsable de la construcción de fuertes huesos, dientes y uñas. Las personas con deficiencias de calcio puede notar que sus uñas son flexibles, débil y fácilmente desgarrado. Encontrar maneras de ingerir calcio a lo largo del día para mejorar la absorción, en lugar de tomar en grandes cantidades de su requerimiento diario de una vez.
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Examine su dieta actual. Los alimentos ricos en calcio y bebidas incluyen la leche, el queso, el yogur, el queso de soja, salmón, brócoli y helado - todos los cuales son excelentes adiciones a su dieta diaria. También están disponibles los productos enriquecidos con calcio, como el jugo de naranja, leche de soja y los cereales. Adultos de 19 a 70 requieren 1.000 mg de calcio por día. Después de 70 años de edad, la persona promedio requiere alrededor de 1.200 mg de calcio por día.
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Buscar fuentes de alimentos ricos en vitamina D. La falta de vitamina D puede alterar la absorción de calcio en el organismo, dando lugar a depósitos de calcio en las uñas. peces yemas de huevo, la leche fortificada, el hígado y el agua salada pueden contribuir a la Unidades de 600 Internacionales (UI) que se necesita en la dieta diaria de una persona. Pasar de 10 a 15 minutos por día en la luz del sol también puede causar que el cuerpo produzca la vitamina D que necesita.
Minimizar proteínas y sodio en su dieta. Los adultos sanos requieren no más de 2.300 mg de sodio y por lo general no más de 45 a 60 gramos de proteína por día, dependiendo del sexo, la edad y la salud general. Las cantidades excesivas de proteínas y de sodio en la dieta puede provocar que el cuerpo elimine el calcio.
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Tomar suplementos que contengan calcio. Tenga en cuenta la cantidad de calcio que ya se obtiene de los alimentos que consume durante el día. La ingesta excesiva de calcio puede conducir a la fatiga, la piel, los riñones debilitados y piedras de calcio de envejecimiento. Cuando las reservas de calcio del cuerpo son suficientes, los depósitos de calcio deben desaparecer gradualmente de las uñas.
Consejos advertencias
- Consulte a un médico si ha ajustado su dieta para aumentar la vitamina D y calcio, y para reducir el consumo de sodio o exceso de proteína, pero siguen siendo los depósitos de calcio. Los depósitos pueden ser un signo de enfermedad celíaca u otras condiciones que afectan a la absorción de la nutrición.