Vs. El calcio de coral Citrato de calcio

El calcio es un mineral esencial utilizado por el cuerpo para fortalecer los huesos y manejar ciertas funciones metabólicas. Es utilizado por el cuerpo para ayudar a regular los mecanismos de coagulación de la sangre, mantener su ritmo cardíaco y ayudar en la función nerviosa. El calcio de coral y el citrato de calcio son formas populares de los suplementos de calcio. Todos los tipos de suplementos de calcio son absorbidos por el cuerpo de manera más eficaz cuando se combina con la vitamina D.


Beneficios de los suplementos de calcio

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    Según el artículo, "Suplementos de calcio: beneficios y riesgos", publicado en la edición de 2004 de US farmacéutico, el calcio es eficaz para ayudar a prevenir la pérdida de hueso debido a la osteoporosis. En su artículo, "La alta ingesta de calcio, vitamina D puede reducir el riesgo de síndrome premenstrual", publicado en las noticias MedScape, Laurie Barclay, MD informa que altas dosis de calcio y vitamina D pueden ayudar a prevenir el síndrome premenstural en las mujeres.

El calcio de coral

  • El calcio de coral se deriva de los arrecifes de coral fosilizados naturales en el océano. El coral se cosecha y el calcio se extrae de ella. El calcio de coral contiene trazas de minerales esenciales, incluyendo magnesio. El calcio de coral es una forma de carbonato de calcio que se encuentra en muchas fuentes orgánicas tales como harina de huesos, conchas y dolomita.

Citrato de calcio

  • El citrato de calcio es la sal de calcio de origen natural de ácido cítrico. Es el producto del proceso de fermentación utilizado para producir ácido cítrico. El citrato de calcio es absorbido por el cuerpo 2,5 veces mejor que el carbonato de calcio. Además del uso de suplementos de calcio, citrato de calcio también se utiliza para el ablandamiento del agua y como conservante de alimentos.

Las dosis recomendada de calcio

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    Los Institutos Nacionales estadounidenses de la Salud recomienda que los adultos de las edades de 19 a 50 deben recibir 1.000 mg de calcio al día y los adultos mayores de 50 años deben obtener 1.200 mg por día.

Los riesgos de la ingesta excesiva de calcio

  • El cuerpo normalmente excreta el exceso de calcio por la orina, pero no se recomienda que se tome más de 2.500 mg de calcio por día. El calcio puede bloquear la absorción de algunos medicamentos. No debe tomar al mismo tiempo que sus medicamentos recetados a menos que se lo indique su médico. En casos raros, la ingesta excesiva de calcio puede afectar la función renal.

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