¿Cómo construir huesos más fuertes

la resistencia ósea es vital para la condición y la salud de todo el cuerpo. Asegúrese de que su dieta y hábitos de ejercicio promueven.

Contenido

Comer una dieta rica en calcio y vitamina D. Algunos buenos alimentos son las verduras de hoja verde, brócoli, sardinas, salmón, algas marinas, las ostras y los productos lácteos.
Trate de no comer granos enteros y alimentos ricos en calcio al mismo tiempo. Los granos enteros contienen una sustancia que se une con el calcio e impide la correcta absorción.
Video: Cómo hacer crecer los huesos
Disfrutar de los alimentos que contienen azufre. Buenos son el ajo y la cebolla.
Pasar en los alimentos que contienen fosfato tales como refrescos. El fósforo hace que el cuerpo para excretar calcio.
Limitar o evitar los alimentos de animales de alta proteína. Una dieta alta en proteínas hace que el calcio se excreta del cuerpo.
Disminuir el consumo de cafeína.
Hacer ejercicio a diario si es posible. Los ejercicios de carga, como correr, levantar pesas o baile, que es mejor para la salud ósea.
Añadir suplementos de calcio, magnesio y vitamina D si no está seguro de que está recibiendo suficiente en su dieta.
Video: WOW! El Quiropractico de Moreno Valley Tronando Huesos!
Complementar su dieta con sílice que ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Añadir las hierbas para fortalecer los huesos a su dieta. Alfalfa, hierba de cebada, raíz de diente de león, ortiga, el perejil y los escaramujos son algunos buenos. Tomar como un té, tintura o tabletas.

Consejos advertencias

Cualquier edad es un buen momento para tener huesos sanos, pero la más joven se es cuando se inicia, los mejores serán sus posibilidades de evitar la osteoporosis.
Siempre es conveniente consultar con su médico antes de agregar suplementos o hierbas a su dieta.
Los estudios han demostrado que caminar y correr son mejores para la formación de huesos fuertes que otras actividades, incluyendo el trabajo en máquinas de paso de escalada o bicicletas estacionarias.

Si tienes alguna pregunta o duda, póngase en contacto con un médico u otro profesional de la salud antes de participar en cualquier actividad relacionada con la salud y la dieta. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.