Cómo construir una máquina de Pilates
Los fabricantes de la máquina de Pilates, a veces se denomina equipo de Pilates, usar una variedad de materiales para crear el equipo que es seguro y seguro de usar. La máquina de Pilates se utiliza para crear un cierto nivel de resistencia para el individuo que trabaja a cabo de manera que varios músculos puede dar tono y fortalecerse. La máquina de Pilates original y sigue siendo identificado como el reformador: este dispositivo fue desarrollado por Joseph Pilates.
Contenido
Cosas que necesitará
- 1 3/4" de espesor 22" x 3 pies. De espuma acolchada hoja
- 1 3/4" 22" x 3 pies. Contrachapado hoja
- 1 de 3 pies. x 3,5 pies. lámina de vinilo
- 1 barra de pie y el sistema de engranajes
- 1 apoyo para la cabeza
- 12 tornillos de madera
- 16 pernos de carro
- 2 2" x 2" tablas 7 pies de longitud.
- 2 2" x 4" tablas de 2 pies de longitud.
- 2 2" x 4" tablas de 8 pies de longitud.
- 2 6 ft. De aluminio pistas de deslizamiento
- 2 almohadillas de hombro
- 2 asas
- 2 sistemas de poleas
- 4 4" x 4" tablas de 12" de longitud
- 4 bloques de escoria
- Paint (opcional)
- Lápiz
- gobernante
- papel de lija
- Sierra
- Muelles de resistencia variable (ver consejos)
- Grapadora
- grapas
- Pegamento de madera
Video: PILATES EN MÁQUINA 9. Ejercicio con cadillac 1
Uso de los 8 pies. 2" x 4" tablas y los 2" x 4" tableros cortados a 2 pies. De longitud, crear un marco rectangular. Conectar con pegamento para madera y deje secar.
Video: CLASES DE PILATES: Iniciación
Insertar una "x 4" postal 4 en cada esquina interior del marco. Coloque cada poste al bastidor utilizando cuatro pernos de carrocería, donde las placas se conectan: dos a lo largo del borde vertical y dos a lo largo del borde horizontal. Tendrá dieciséis conexiones en total. Da la vuelta al marco de una y deje que descanse sobre las patas que ha creado. Compruébelo usted mismo para la estabilidad. Pintura o barniz, si se desea, y dejar secar.
Tome el 7 pies. 2" x 2" tablero y a partir del borde de la junta, hacen ocho marcas con el lápiz 1" pulgada de distancia para crear las ranuras de engranaje. Con la sierra de cortar el pequeño cuadrado formado por las dos primeras muescas lápiz para crear una ranura . Repita este proceso tres veces más para hacer cuatro ranuras separadas. Tome la segunda x 2" tablero 2" y repita.
La posición uno del 7 pies. 2" x 2" tablero dentro del interior del marco y en el más inferior punta: asegúrese de que los extremos ranurados de la madera queden mirando hacia arriba. Una con seis tornillos para madera de 1 pie. Aparte de la otra. Repetir el proceso en el lado opuesto, asegurando que las ranuras de ambos 2" x 2" son paralelos uno a otro. El uso de tornillos pequeños, adjuntar una pista de corredera de aluminio a cada placa 2" x 2" , la alineación de la pista con la junta en el extremo opuesto de las ranuras de engranaje.
Video: Ejercicios de pilates con máquinas que puedes hacer en el suelo
Tomar la hoja de madera contrachapada y pegamento caliente el 3/4" hoja de espuma de acolchado a la superficie 3/4" . Aplicar el material de vinilo en la parte superior de la espuma. En la parte trasera de la construcción, conecte el vinilo a la madera contrachapada con la pistola de grapas y las grapas para hacer que el carro. Coloque las almohadillas de reposacabezas y de los hombros hasta el final del asiento de carro. Coloque el asiento de carro a la pista planeador de aluminio.
Video: Ejercicios pilates reformer
Coloque la barra de pie y sistema de engranajes en el interior del marco donde se encuentran las muescas de engranaje. Coloque la barra de resorte al asiento de carro. Coloque los resortes que seleccione.
Una las manijas a los sistemas de poleas. Una el sistema de poleas en el lado interior del marco de madera.
Consejos advertencias
- Los muelles se instalan en la máquina de Pilates como una fuente de resistencia. Todos los demás resistencia que se experimenta durante el uso de la máquina se deriva de la propia peso. Muelles están conectados a una barra de resorte para establecer la resistencia ofrecieron- muelles de diferentes tonos se utilizan y cada color que distingue a la cantidad de resistencia y un tipos receives.Resistance de primavera ColorGreen: resistanceBlue leves: resistanceYellow moderada: resistanceRed pesada: resistencia extrema