Las fuentes de energía durante el ejercicio

Video: Sistemas energéticos en el deporte

Los hidratos de carbono constituyen la fuente principal de energía para el cuerpo durante el ejercicio, ya que son fácilmente disponibles para el ejercicio de la participación. Los hidratos de carbono se utilizan inicialmente como una fuente de energía cuando el ejercicio se inicia por primera vez. Al comenzar el ejercicio, la deuda de oxígeno se produce porque no hay suficiente oxígeno se produce para alimentar a los músculos que trabajan. Debido a la falta de oxígeno, hidratos de carbono entran en juego porque el cuerpo necesita energía inmediata para una mayor intensidad inicial del ejercicio. Mientras que los carbohidratos se utilizan inicialmente, con el tiempo se utiliza una fuente de energía diferente una vez que se establece un ritmo constante de ejercicio. Si un mayor nivel de intensidad es perseguido de nuevo, a continuación, los hidratos de carbono se iniciará de nuevo en como la fuente de combustible primaria. Los ejercicios tales como carreras de velocidad y levantamiento de pesas utilizan principalmente los hidratos de carbono como fuente de energía.

Las grasas son la segunda fuente más fácilmente disponible de energía durante el ejercicio. Grasas sería mejor fuente de energía del cuerpo, pero requieren un proceso mucho más complicado de liberar su energía para satisfacer las demandas del ejercicio. Sin embargo, las grasas son la principal fuente de energía durante el ejercicio que es aún de ritmo y ejercicios estacionario, tales como carreras de larga distancia, esquí, ciclismo y natación son aeróbicos en grasas naturaleza y el uso como fuente de energía primaria. El ejercicio aeróbico permite que el cuerpo produzca continuamente el oxígeno suficiente para permitir la participación en el ejercicio prolongado.

Video: Sistemas de obtención de energía durante el ejercicio.

Las proteínas son la tercera fuente de energía más disponible utilizado por el cuerpo. En el libro de texto "Fundamentos de entrenamiento personal de NSCA," los autores explican que las proteínas deben ser una fuente de energía de último recurso para el ejercicio de la participación. papel primario proteínas en el cuerpo son como agentes de transporte y re-constructores de los músculos después del ejercicio. Las proteínas entran en juego como fuente de energía cuando los carbohidratos y las grasas se agotan después de la participación prolongado ejercicio. carbohidratos adecuada y la ingestión de grasa mantendrán las proteínas se convierta en una fuente primaria de energía durante el ejercicio.