Hacer ejercicios de cardio Burn carbohidratos o las proteínas?

Usted sabe que el ejercicio cardiovascular es una gran manera de quemar calorías, pero usted puede preguntarse si usted está quemando calorías de carbohidratos o calorías de proteínas cuando se trabaja. Bueno, eso depende. En su mayor parte, el cuerpo utiliza los carbohidratos y la grasa como fuente primaria de combustible para actividades cardiovasculares. Sin embargo, en algunas circunstancias, su cuerpo puede quemar un poco de proteína durante su entrenamiento.


Los hidratos de carbono y Ejercicio

  • Video: ¿Qué sabes sobre la L-Carnitina? - Raúl Carrasco

    Los carbohidratos son una fuente importante de combustible durante su sesión de cardio. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo quema principalmente carbohidratos para obtener energía. Si está relativamente en forma, después de unos 20 a 30 minutos de la elaboración de su cuerpo comenzará a quemar grasa, además de hidratos de carbono. En este punto durante su entrenamiento, aproximadamente 40 a 50 por ciento de las calorías que quema provienen de los carbohidratos. Los menos aptos que son, cuanto menos grasa que quema.

Proteínas y ejercicio

  • La proteína no es la fuente preferida de energía para entrenamientos de cardio, pero se utiliza como una fuente alternativa de combustible cuando las reservas de hidratos de carbono no están disponibles. Su cuerpo utiliza las proteínas como energía cuando no obtiene suficientes calorías y carbohidratos en su dieta. Mientras que su cuerpo se enciende a la proteína cuando se encuentra en necesidad, que sólo suministra hasta un 10 a 15 por ciento de sus necesidades totales de energía durante el ejercicio.

Los hidratos de carbono por qué más de Proteína

  • Cuando se trata de alimentar a su entrenamiento, su cuerpo prefiere hidratos de carbono, ya que son una fuente rápida y fácil de la energía. Su cuerpo almacena carbohidratos en forma de glucógeno en los músculos y el hígado, y se convierte fácilmente en glucosa para ser utilizado como energía. Mientras que la proteína se utiliza como energía, no es tan fácilmente convertida en glucosa. La proteína, en forma de aminoácidos, pasa a través de varios cambios químicos en el hígado antes de que sea glucosa. Además, el metabolismo de proteínas crea productos químicos tóxicos que pueden acumularse en la sangre.

Ejercicio duración e intensidad

  • Video: Guía DEFINITIVA para ENDOMORFOS | Dieta PERDER GRASA ( PARTE 1)

    La intensidad y la duración de su ejercicio también determina cuando se quema hidratos de carbono y proteínas para obtener energía durante un entrenamiento. Si quieres quemar más hidratos de carbono, lo que necesita hacer ejercicio a una intensidad alta durante un corto período de tiempo. cardio de alta intensidad provoca su cuerpo a utilizar los músculos que utilizan naturalmente más glucógeno que la grasa como energía. Su cuerpo utiliza las proteínas como fuente de energía cuando se trabaja a cabo durante un período prolongado de tiempo a una intensidad alta, porque en este punto que ha quemado a través de todas las reservas de glucógeno.

Artículos Relacionados