Síndrome mente inquieta

perturbaciones externas a veces puede hacer fracasar el foco de una persona. Si está absorto en una tarea, por ejemplo, un ruido fuerte puede ser especialmente sorprendente. Adrenalina llega a través de su cuerpo y su mente comienza a las carreras, tratando de averiguar el origen de la interrupción. Incluso si se descubre lo que causó el ruido, que, sin duda resultará difícil volver a centrarse en la tarea antes. El aburrimiento, el estrés, el exceso de cafeína, y la falta de ejercicio son factores comunes que desencadenan el síndrome mente inquieta.

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Si usted encuentra que tiene problemas consistentes con enfocar sus pensamientos, se puede aprender a mejorar la concentración. A veces es tan sencillo entrar en el hábito de dirigir su mente de nuevo a la tarea a mano en lugar de ceder a sus andanzas.

Las técnicas de relajación y ejercicios de meditación ayudan a calmar caprichosos pensamientos y calmar las mentes inquietas. Conseguir la mente a relajarse puede ser tan simple como sentarse en un lugar tranquilo durante unos minutos cada día, y permitir que sus pensamientos para ir donde quieran. Esta práctica suena contrario a la intuición, pero en realidad funciona porque usted está dando su permiso cerebro a la deriva por un tiempo. Tomar este tiempo para relajarse y desestresarse es todo lo que se necesita para conseguir su mente de nuevo en marcha.

El ejercicio regular también calma el síndrome mente inquieta. Si se trata de un paseo de 10 minutos alrededor de la cuadra, una rutina de yoga de 20 minutos, o 30 minutos en una cinta de correr, el ejercicio alivia el estrés y libera endorfinas --- esos productos químicos para sentirse bien que aumentan el estado de ánimo y despejar su mente.

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El método más rápido para superar pensamientos acelerados es detener lo que está haciendo, cierra los ojos, respirar profundamente por la nariz hasta la cuenta de cinco, mantener una cuenta de cinco, luego exhale por la boca durante un conteo de 10. Imagínese que sopla sobre una cucharada de sopa caliente. Repita entre tres y 10 veces para calmar una mente inquieta.

Demasiado café y la cafeína-cargados de bebidas podrían ser los culpables de una mente inquieta. Para llegar a una taza de café cada vez que su energía es baja puede hacer que su cuerpo y la mente para ir a toda marcha. Limitar la ingesta diaria de dos tazas de café al día. Reemplazar las bebidas con cafeína con infusiones de hierbas o, mejor aún, el agua. Después de unos días su nivel de energía será mejor que nunca, junto con su concentración.

El síndrome mente inquieta puede ser causada por muchos factores, la mayoría de los cuales son fácilmente atendidos a través del ejercicio, reducción del estrés y disminuir la cafeína. Dentro de unas semanas usted debe ver resultados sustanciales en la concentración mental, siguiendo los consejos que se muestran aquí.