Cómo concentrarse en la elaboración de

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Establecer claros objetivos de fitness. Si vas al gimnasio sin una dirección clara, la búsqueda de un enfoque nítido durante sus entrenamientos será difícil. Anote los objetivos generales, a continuación, analiza cada gran objetivo en metas más pequeñas, a corto plazo. Establecer un objetivo para cada sesión de ejercicios que le ayudará a alcanzar sus objetivos a corto plazo. Por ejemplo, si su gran objetivo es perder 10 libras, es posible que tenga una meta semanal a corto plazo de una pérdida de peso de 2 libras. Centrarse en ese objetivo durante cada entrenamiento. De esta manera, correr en la cinta no se convierta en una actividad sin sentido - más bien, es un ejercicio en punta, con propósito que le impulsan hacia sus objetivos a corto y largo plazo. Si usted comienza a perder la concentración, imaginar a sí mismo que ya ha cumplido con estos objetivos.

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Minimizar las distracciones. Controlar el ambiente externo tanto como sea posible mediante la eliminación de las cosas que pueden hacer que usted pierda el foco. Por ejemplo, deje su teléfono celular en la bolsa del gimnasio si es probable que interrumpir su ejercicio. O si tiene un compañero de entrenamiento hablador, explicar a él o ella que desea guardar las conversaciones para después del entrenamiento para que pueda concentrarse. Si usted encuentra que otras personas tienden a interrumpir sus entrenamientos cuando estás en el gimnasio, llevar una gorra de béisbol y tapar en los auriculares para enviar amablemente un mensaje que desea que lo dejen solo.

Sube el volumen. Muchas personas encuentran que escuchar música a ser útil para mejorar el enfoque de entrenamiento. Utilice la música con un fuerte ritmo rápido o poderoso, motivando la letra para mantener su mente cebada cuando se está entrenando.

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Momento adecuado de su formación. No todo el mundo le gusta para entrenar a las 5 a.m. y no todas las personas son amantes de la noche. En lugar de tratar de hacer un esfuerzo para ejercer en determinados momentos, tratar de ajustar su horario para caber en el ejercicio cuando usted es naturalmente más motivados. Si usted es el tipo que salta alegremente de la cama por la mañana, el ejercicio cronograma a continuación. Si usted es más energía de la tarde, colarse en un entrenamiento durante la hora del almuerzo.

Utilizar un mantra cuando se empieza a perder el foco. Mantras pueden ser una gran manera de ajustar su mente de nuevo en marcha cuando se empiece a zonas hacia fuera. Un mantra es una palabra o frase se repite a sí mismo para alinear y enfocar su mente. Mantras como "cada minuto cuenta" o "recordar por qué estoy aquí" puede ayudar a aprovechar una mente errante en el gimnasio.