Cómo aumentar la fuerza mental

El aumento de la fuerza mental

• Haga una lista de todo lo que salió mal en el pasado cuando has fallado y utilizar esto como una base para mejorar la próxima vez. Pregúntese qué pensamientos y emociones que estaban teniendo y qué pasos podría tomar para mejorar. Parte del aumento de la dureza mental consiste en aprender de los errores del pasado en lugar de pensar demasiado en ellos.

• Enfocar su mente en la situación actual y la tarea que debe completarse. Evitar cualquier distracción pensamientos acerca de los eventos estresantes, las circunstancias anteriores, o incluso eventos futuros. Cada vez que tu mente se distrae, traer su atención de nuevo a la situación actual y poner toda su energía en la realización de éxito.

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  Video: Música para aumentar tu poder mental y conexión espiritual

  Mantener una actitud positiva mediante el uso de auto-charla positiva y técnicas, como las declaraciones de "I" de pensar. Por ejemplo, cuando se enfrenta a un reto dice a sí mismo, "voy a tener éxito al hacer mi mejor esfuerzo!" El aumento de su dureza mental en el presente y futuro consiste en evitar los pensamientos negativos que la ansiedad y la duda de crianza y mantener una actitud positiva a través de retos y adversidades.

• Mantenga imágenes positivas en su mente para ayudarle a tener éxito y aumentar su fortaleza mental. Por ejemplo, los atletas usan esta técnica imaginándose a sí mismos visualmente ganar la competencia. Al centrarse en la tarea actual, imagínese tener éxito y cómo se sentirá cuando en realidad sucede.

• Utilizar técnicas de meditación de forma regular al escuchar un CD relajante, meditación o permanecer tranquilo en una zona apartada durante 30 minutos. Los objetivos de la meditación debe ser a calmar la mente, relajarse y reducir el estrés, reforzando así su fortaleza mental en todo tipo de situaciones.

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  Prepárese para las situaciones o retos que puede enfrentar mediante la previsión de diferentes escenarios. Imagine que su respuesta a estas scenarios- hacer que su respuesta positiva, se centró una intención de vencer el desafío. La preparación es un principio importante que puede utilizar para aumentar su dureza mental y estar listo para cualquier cosa que viene.

• El ejercicio de forma regular para aumentar su dureza mental y habilidades. Una rutina de ejercicios no tiene por qué ser demasiado riguroso, pero media hora de actividad moderada, como correr, trotar o caminar, aumentará su capacidad cerebral. De hecho, el ejercicio produce la relajación, mejora su resistencia física, y aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que eleva su estado de ánimo y aumenta la claridad mental.