Cómo mejorar su concentración como un atleta

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La falta de sueño y los malos hábitos alimenticios disminuir la concentración y el enfoque. Para evitar esto, obtener entre siete y nueve horas de sueño por la noche y mantener su horario de sueño consistente. Comer un desayuno abundante, la nutrición lleno cada mañana, y seguir comiendo bocadillos o comidas cada tres o cuatro horas saludables hasta que se vaya a dormir por la noche. Mantenga su dieta es rica en hierro, zinc y magnesio, o tomar suplementos vitamínicos que contienen estos minerales.

Las técnicas de visualización implican imaginar el evento deportivo que está a punto de participar en, ver y sentir exactamente lo que sucederá durante el juego. Por ejemplo, un jugador de hockey se sentará con los ojos cerrados y ver que el disco se caiga, ver a los jugadores alrededor del patinaje de hielo, y sentir el disco en su bastón mientras se patina hacia el arquero. Al visualizar el evento por venir, va a crear un sentido de enfoque y concentración que le resultará familiar cuando el evento comienza en realidad - como si se sabe cómo va a desarrollarse.

Una de las claves para mantener el enfoque en medio de un evento deportivo es sólo para centrarse en sí mismo y su rendimiento, en lugar de cualquier distracción externos, incluido el equipo contrario. Demasiados atletas piensan acerca de los otros jugadores y lo que están haciendo, en lugar de mantener la concentración en su propio rendimiento y cómo siguen obteniendo buenos resultados. Al mantener su mente en sintonía con su propio rendimiento, a mejorar su capacidad de concentrarse en el caso que nos ocupa.

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Siempre habrá distracciones en el transcurso de cualquier juego de deportes - como gritos de los fanáticos y las acciones de los jugadores del equipo contrario. Por librarse de las distracciones externas antes de cada juego, puede entrar en el modo de juego mucho más fácil y permitir que usted se convierta mentalmente preparado para el evento deportivo. Apague el teléfono, poner un "no molestar" en la puerta, apague la música, y asegúrese de que no hay fuertes olores a su alrededor. Esto le permitirá al silencio que ayuda en la atención pre-juego y la concentración.

Muchos atletas les resulta relajante y muy útil para ir a través de la misma rutina antes de cada evento. Ya sea a través de las actividades que realiza en las horas antes del partido, la comida previa al juego, el orden en el que se pone en su equipo, u otro aspecto de la rutina antes del juego, usted encontrará que estas rutinas a menudo puede mantenerse enfocado en el momento, en lugar de pensar demasiado adelante en el próximo evento. Permanecer en el momento es clave para garantizar la concentración y la atención se centra en el nivel más alto posible cuando comience el evento.