Cómo dejar de soñar despierto

Todas las habilidades humanas, tales como el aprendizaje, prestando atención y recuperación de la memoria se agravan con malos hábitos de sueño. Mejorar la cantidad y calidad de su sueño puede ayudar a mantener la concentración en las tareas a mano, en lugar de soñar despierto. Considere participar en diversas actividades durante el día para cansar para que pueda conciliar el sueño con facilidad una vez que ir a la cama - y se adhieren a un horario de sueño sólido, incluso en sus días libres, para apoyar el ciclo de sueño-vigilia de su cuerpo. Además, reducir su consumo de cafeína y el alcohol para mejorar la calidad del sueño.

Mente errante puede ser beneficioso, especialmente en la búsqueda de la inspiración creativa o soluciones a los problemas. Sin embargo, algunas situaciones - tales como dar una presentación - que necesitan para estar atentos y concentrados. Desarrollar el poder de encender su atención cuando sea necesario. Practicar la respiración consciente durante cinco a 30 minutos durante todo el día, tomar paseos cortos o ir al baño cortos, o sentarse en posición vertical y concentrarse en su respiración en lugar de dejar que su mente se alejan en ningún aspecto negativo, sugiere Joyce E. A. Russell, un psicólogo industrial y organizacional con licencia, en su artículo “El permanecer Consciente en el trabajo” en el "El Correo de Washington" sitio web.

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Algunos objetos, comportamientos y lugares pueden evocar soñando despierto. Por ejemplo, ciertas páginas web, tumbado en la cama después de despertar y el ritmo de ida y vuelta puede animar a soñar despierto. Tómese el tiempo para averiguar los factores desencadenantes y limitar su uso. Estos podrían incluir ciertos libros, videojuegos o la navegación por Internet. Evitar la investigación de las cosas que sólo existen en su mundo de fantasía, como el automóvil de tus sueños o incluso un traje extravagante para un próximo evento, ya que esto puede desencadenar sueños.

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El ir a un buen terapeuta puede ser útil. Un terapeuta puede ofrecer opiniones imparciales con respecto a su vida que sus amigos y parientes podrían no ser capaces de proporcionar. Por otra parte, la visita a un terapeuta puede ayudar a descubrir diversas cuestiones que conducen a sueños y le enseña maneras de controlar sus pensamientos. Por ejemplo, los problemas de abuso o trauma en el pasado o presente son algunas de las cuestiones que podrían no recuperarse si no se visita un consejero. La terapia cognitiva conductual es una especialmente buena forma de terapia para ayudarle a reconocer y controlar su patrón de pensamiento, afirma profesional de salud mental Stanley C. Loewen, en su artículo “se puede tratar Maladaptive Soñar despierto?” En la página web HealthGuidance.