¿Qué comida es buena para la presión arterial?
La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición cardiovascular muy común. cursos de sangre por nuestras venas y arterias, ejerciendo presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Cuando esta presión es grande, puede ser diagnosticado como hipertensión. La presión arterial alta, aunque a menudo asintomática, puede conducir a problemas de salud graves, como un paro cardíaco y accidente cerebrovascular. Si usted ha sido diagnosticado con hipertensión, una forma importante de mantener su presión arterial bajo control es mantener una dieta saludable.
Contenido
- Comidas que se deben evitar
- Alimentos para buscar
- Aliviando en ella
- Video: alimentos para bajar la tension - alimentos para bajar la presion arterial
- Video: 3 alimentos para bajar la presion
Comidas que se deben evitar
Para mantener la presión arterial bajo control, seguir el plan DASH. DASH son las siglas para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. Ciertos alimentos deben ser evitados en el plan DASH, especialmente los alimentos que son altos en grasa saturada, colesterol, azúcar y sodio. Para evitar la grasa saturada y colesterol, se mantenga alejado de la carne de vaca, cordero, cerdo y grasos quesos. Los alimentos azucarados son fáciles de identifi- evitar caramelos, jarabes y los dulces placeres culpables. productos ricos en sodio incluyen productos lácteos, alimentos procesados, salsa de soja y carnes frías.
Alimentos para buscar
Ciertos alimentos pueden ayudar a mantener una presión arterial saludable. Las frutas y verduras son clave, así como panes integrales y pastas. Ciertos nutrientes son eficaces a aliviar la hipertensión, incluyendo potasio, magnesio y calcio. El potasio se encuentra en plátanos, albaricoques, patatas, naranjas, ciruelas, tomates y espinacas. alimentos ricos en magnesio son el atún, las alcachofas, arroz, almendras y frijoles. Para las fuentes de calcio saludables para el corazón, busque la leche descremada, yogur bajo en grasa, salmón, brócoli y queso de soja. Todos estos nutrientes también se puede encontrar como suplementos en una tienda de comestibles o la salud.
Aliviando en ella
Video: Alimentos Para Bajar La Tension - Alimentos Para Bajar La Presion Arterial
Video: 3 Alimentos Para Bajar La Presion
A raíz de este tipo de dieta puede parecer una tarea imposible. Tratar de aliviar en la dieta DASH unos pasos en un tiempo-comer tofu en lugar de carne para la cena un par de veces a la semana, tomar jugo de vegetales en lugar de refrescos, etc. A medida que se sienten más cómodos con su nuevo repertorio de comer, el que más disfrutará de seguir una dieta saludable para el corazón.