¿Por qué sueño Ayuda leche caliente gente?

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En algún momento, alguien se le ocurrió una explicación científica para supuestas propiedades que inducen el sueño de leche. Básicamente, se afirma, leche caliente, al igual que el pavo, contiene grandes cantidades del aminoácido triptófano. Triptófano, cuando se consume, por lo que dice la teoría, provoca una sensación de cansancio, sueño. Los partidarios de esta teoría dicen que esta es la razón por la gente a menudo tienen que tomar siestas después de una gran cena de Acción de Gracias.

Anahad O`Connor investigó las afirmaciones científicas sobre los efectos que inducen el sueño del triptófano en un artículo escrito para The New York Times. Él cita un estudio del MIT, que llegó a la conclusión de que el problema de la teoría es que "para tener algún efecto soporífero, triptófano tiene que cruzar la barrera sangre-cerebro y en presencia de otros aminoácidos, que termina luchando -. En gran medida sin éxito - a moverse a través." En otras palabras, debido a los altos niveles de proteína en la leche y el pavo, cualquier cantidad de triptófano es en realidad en esos alimentos se rindió sin importancia debido a los otros aminoácidos que se interponen en el camino de que sea absorbido. Por otra parte, según el Dr. Michael Breus, la cantidad de pavo que tendría que consumir para obtener suficiente triptófano a dar sueño sería de alrededor de 40 libras. La conclusión es que ni Turquía ni la leche contiene triptófano suficiente para tener un efecto significativo sobre el sueño. Los investigadores creen que cualquier leche caliente tiene efecto en hacer que una persona se sienta con sueño es totalmente psicológica, o como lo expresó O`Connor, "La rutina de beber un vaso de leche antes de acostarse puede ser tan suave como una manta viejo favorito."

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Mientras que nunca es una buena idea comer justo antes de acostarse, que sobre todo quiere evitar los alimentos picantes y grasos. Los alimentos picantes pueden conducir a la indigestión y la acidez estomacal en algunas personas, lo que podría mantenerlo despierto. Los alimentos ricos en grasas son difíciles para su cuerpo para digerir y por lo tanto, pueden hacer que se sienta incómodo e inestable. Algunas personas afirman que el consumo de demasiado cerca de la hora de dormir puede llevar a pesadillas- Sin embargo, actualmente no existen estudios concluyentes que demuestran que la conexión. Otros alimentos y bebidas que se deben evitar son refrescos, café y chocolate, ya que los tres contienen diferentes niveles de cafeína.

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De acuerdo con el Dr. Timothy Morgenthaler, escribiendo para la Clínica Mayo, si usted va a tener un refrigerio en la noche, se debe orientar los alimentos como "un pequeño plato de avena o cereal con leche baja en grasa o yogur con granola rociada sobre parte superior." Estos bocadillos son a la vez sana y relativamente fácil de digerir. También proporcionaron una sensación de satisfacción, sin exceso de llenado de ti.

Muchas personas como para disfrutar de una copa de vino tinto antes de acostarse. Y la mayoría de los médicos no aconsejan en contra de ella, pero es importante moderar la cantidad. El vino tiene un efecto calmante de los nervios, que pueden conducir a un sueño más tranquilo. Sin embargo, el Dr. Morgenthaler advierte contra el consumo excesivo de alcohol como un medio para llegar a dormir. Él escribe que mientras que el alcohol "inicialmente puede producir somnolencia, [que] evita etapas más profundas del sueño y la frecuencia con la que hace que se despierte en medio de la noche." Esencialmente, beber en exceso será noquear, pero que en realidad no se descansa.