Trucos que poner a alguien al descanso

La parte interna de la muñeca, la base del cráneo y justo debajo de la parte interna del tobillo son todos los puntos de presión que se puede acceder de forma segura a relajarse o poner a alguien a dormir. Utilizar ambos pulgares y aplique presión en estas áreas. Si usted está practicando los puntos de presión de alguien más para ayudarles a dormir, asegúrese de preguntar si usted está siendo demasiado firme o suave.

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Si usted es un padre, entonces usted sabe que si su hijo no está durmiendo, no estás durmiendo. Que se celebra, sacudido, tarareaba o cantada al son todos los métodos de relajación que se utilizan para poner a los niños a dormir. Dado que los bebés sanos no tienen el estrés que un adulto tiene, problemas para dormir es probable debido al ambiente. Trucos para poner a su hijo a dormir dependerá de su preferencia. Trate de dejar una luz de noche durante una noche. A la noche siguiente, mantener la habitación en completa oscuridad, y luego evaluar qué noche durmió mejor.

Lo creas o no, los cursi "sonidos de la naturaleza" álbumes que una vez burlado de realidad podría hacer una diferencia en los hábitos de sueño. Al igual que algunas personas duermen con ventiladores que soplan por el ruido blanco, que podría llegar a ser inducidos a la relajación de los sonidos de la lluvia sobre el agua, una tormenta leve o incluso sonidos de la selva. El sonido de la lluvia, por ejemplo, es familiar y no intrusiva, y cuando se juega en la repetición, su consistencia se relajará a dormir. Esto es particularmente útil para los hogares que tienen un gran número de personas en ellos, sobre todo si están todos en un horario de sueño diferente.

Haga que alguien cosquillas a los brazos o la espalda ligeramente con sus dedos, o darle un masaje antes de la hora de dormir. Cualquier método de relajación constante pronto habrá durmiendo.

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Para evitar tener que hacer trucos para mantenerse durmiendo, trate de mantener alejado de los hidratos de carbono antes de acostarse. Como se digieren los carbohidratos, que se convierten en azúcar, que le mantendrá despierto durante la noche. Lo mismo puede decirse de cualquier cosa que contenga azúcar, como refrescos y el alcohol. Antes de acostarse, evitar ver nada estimulante, o la discusión de temas que les permite conocer sus estados emocionales.

Casi todo el mundo ha oído hablar de beber leche caliente si no se puede dormir. Esto se debe a que la leche tiene triptófano en él, que es el mismo ingrediente que se encuentra en el pavo que se dice para inducir el sueño. Si bien esto es cierto, no hay suficiente triptófano, ya sea en la leche o pavo a la realidad que poner a dormir. Aún así, muchos se sienten sueño después de una comida caliente satisfactoria y el calor de la leche podrían hacer lo mismo para usted.