Cómo conseguir flaco sin pasar hambre o vómitos

La pérdida de peso adecuadamente

• Mantenga un diario de alimentos. Anote todo lo que come o bebe incluyendo condimentos como aderezos para ensaladas y golosinas, tales como goma de mascar y caramelos. Estas pueden añadir calorías ocultas a su dieta. Al mantener un registro de los alimentos que consume y la cantidad, se le averiguar dónde cortar calorías más fácilmente. La eliminación de dulces, refrescos, dulces y aderezos altos en grasa es un buen lugar para comenzar.

• Reducir la ingesta de calorías. El Centro para la pérdida de peso Médico aconseja que para perder peso que necesita consumir menos calorías de las que gasta. Si se reduce el consumo total de calorías en un 3,500 por semana, o 500 calorías por día, usted perderá una libra de peso en una semana. La pérdida de una a dos libras por semana es un objetivo razonable.

• Hacer ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico significa mover grandes grupos musculares del cuerpo con actividades como andar en bicicleta, nadar, bailar o tomar clases de fitness en grupo. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda obtener al menos 30 minutos de ejercicio moderado intensidad de la mayoría de los días de la semana.

• Video: Como Engordar a un Perro Desnutrido en 3 pasos - Aprende Como hacer Engordar un Perro Rapido

  Video: Una princesa: ANA & MIA (anorexia y bulimia)

  Video: Porque Mi Perro No Quiere Comer y Pierde Peso - Why my dog will not eat

  Fortalecer los músculos. Los músculos ayudan a su mirada cuerpo tonificado y recortar porque cambian su composición corporal, de acuerdo con el American Council on Exercise. Si quieres ser delgada y fuerte, trate de actividades como Pilates para el entrenamiento de fuerza núcleo o Yoga para los músculos magros buscando.

• Video: Tips para vomitar - Bajar de peso vomitando (bulimia)

  Obtener apoyo para sus objetivos. Se trata de perder peso por su cuenta es difícil. También puede causar que recurrir a soluciones rápidas, como no comer lo suficiente. Tal vez usted puede unirse a un grupo de personas en línea que están perdiendo peso o asistir a pequeños grupos cara a cara se centraron en la pérdida de peso razonable o una alimentación saludable.