Cuando se pierde peso de manera saludable, es más fácil para su cuerpo a mantener el peso?
Aunque es probable que tome más tiempo para alcanzar sus objetivos, por lo que el esfuerzo extra para perder peso de manera saludable dará sus frutos. Si bien usted puede estar tentado a ir para las técnicas de pérdida de peso rápida más, como las píldoras de dieta o limitar severamente su ingesta de calorías, al hacerlo, no sólo es peligroso, pero más que probable proporcionar resultados temporales.
Contenido
- La pérdida de peso
- Video: dieta para perder peso saludable y sin efecto rebote
- Forma saludable
- Significado
- Bajar de peso rápido
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La pérdida de peso
Video: Dieta para perder peso saludable y sin efecto rebote
Para perder peso, usted tiene que crear un déficit de calorías en su cuerpo por la quema más calorías de las que consume. Cuando se crea un déficit calórico, su cuerpo tiene que averiguar dónde conseguir el combustible que necesita. Lo hace mediante la descomposición de la grasa que ha almacenado en su cuerpo y su conversión en combustible utilizable. Cada déficit de 3.500 calorías se crea equivale a una libra de pérdida de grasa.
Forma saludable
Un déficit calórico de 3.500 por cada libra de pérdida de peso puede parecer una tarea de enormes proporciones, pero no se crea este déficit en un día. MayoClinic.com recomienda que usted trabaja para perder 1 a 2 libras por semana. Esto significa que desea crear un déficit de 3,500 a 7,000 calorías cada semana, o un déficit diario de 500 a 1.000 calorías. Se aumenta el número de calorías que quema mediante la realización de sesiones regulares de ejercicio y disminuir las calorías que consume al hacer ajustes en su comer y beber decisiones tales como la reducción de tamaño de las porciones.
Significado
Cuando se pierde peso al tomar decisiones de alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente, usted ha tenido que incorporar estos hábitos saludables en su estilo de vida. Como resultado, usted debe estar acostumbrado a hacer ejercicio encajar en su horario y han aprendido a incorporar alimentos saludables en sus hábitos nutricionales. Por lo tanto, es más probable que mantener el peso, ya que vamos a mantener estos hábitos de vida saludables. El Consejo Americano de Ejercicio señala que el 89 por ciento de los miembros de la National Weight Control Registry, que son personas que han perdido peso y mantenido así durante al menos un año, lo hizo utilizando tanto el ejercicio y la alimentación saludable.
Bajar de peso rápido
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Cuando se pierde peso a un ritmo más rápido de 1 a 2 libras por semana, lo más probable es que está perdiendo algo más que la grasa, señala MayoClinic.com. En su lugar, usted podría estar perdiendo agua o tejido magro. Además, la mayoría de las píldoras de dieta y otros métodos funcionan al actuar como laxantes o suprimir el apetito. Podrás incapaces de mantener este tipo de métodos y, como resultado, que voy a poner rápidamente el peso de nuevo.