Alto contenido de fibra dietas líquidas
La mayoría de fibras solubles o insolubles son difíciles de convertir en líquidos para una dieta de fibra, ya que son constantes en cebadas, avena y legumbres. Sin embargo, hay una gran cantidad de fibra en muchas frutas y verduras que se pueden mezclar en una dieta líquida alta en fibra. Esto le ayudará no sólo a perder peso, sino para limpiar los intestinos y el colon de lo que han estado realizando. Antes de comenzar cualquier dieta, consulte con su médico o nutricionista.
Contenido
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- Frutas
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- Sopas
Vegetales
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Hay una amplia variedad de verduras que son increíblemente altos en fibra, pero no son necesariamente muy sabroso cuando se trata de tomar en zumo. Sin embargo, unos pocos se pueden crear en una licuadora, como el jugo de brócoli y el jugo de zanahoria. Al poner estos vegetales frescos a través de un exprimidor, un batido se puede hacer, no teniendo necesariamente que ser alta en el sabor, pero muy alta en fibra. Un batido debe ser consumido por la mañana y por la noche, con otros batidos, más apetecibles en el medio. jugos de vegetales producidos en masa también son altos en fibra, pero tienen azúcares traza y otros ingredientes que puede que no desee en su dieta, así que lea las etiquetas antes de beberlas.
frutas
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Las frutas son muy probablemente la forma más aceptable para ir cuando se trata de una dieta líquida estrictamente alta en fibra, ya que son más dulces y más fácil de beber en forma líquida. Algunos de los frutos con las más altas concentraciones de fibra son manzanas, plátanos, bayas, naranjas, plátanos y, por supuesto, el infame ciruela pasa. Batidos o batidos de otros se pueden hacer fuera de estos jugos, o pueden ser tenido por su cuenta. Tuercas que son altos en fibra y proteína, como anacardos, también pueden ser mezclados para formar una comida más nutritiva durante la dieta líquida de alto contenido de fibra, como zumo de frutas potable por sí sola no es nutricionalmente equilibrada o saludable durante un largo período de tiempo.
sopas
Sopas con verduras ricas en fibra son también una gran manera de ir sobre la dieta líquida alta en fibra. Sopa de lentejas, patatas y guisantes o judías se mezclan todos juntos para hacer una sopa que es rica en contenido de fibra. Todos los frijoles son una excelente fuente de fibra que ayudará a limpiar su tracto intestinal y ayuda a perder peso. Incluso el caldo se utiliza para hacer la sopa tendrá una cierta cantidad de fibra en él y seguirá siendo baja en grasas. Las sopas son una excelente manera de tener una verdadera comida en el medio de alta fibra de fruta y batidos vegetales.