Cómo utilizar Metamucil para bajar el colesterol
lipoproteína de baja densidad demasiado alta - un tipo de colesterol - es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad cardíaca. El colesterol alto puede ser genética, pero a menudo es causada por una dieta poco saludable, falta de ejercicio y otros factores de estilo de vida. Además de cambiar su dieta y hacer más ejercicio, el médico puede recomendar un suplemento de fibra que contiene un determinado tipo de fibra llamada fibra soluble,
Contenido
- La fibra soluble atrae el colesterol
- Video: sabias que el colon acumula hasta 9 kilos de desechos mira como deshacerte de ellos!!!l
- Cómo usarlo
- Video: metamucil "tu estómago"
- ¿cuánta fibra necesita
- Consideraciones
La fibra soluble atrae el colesterol
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Metamucil se compone casi en su totalidad de cáscara de psyllium, un grano fibra natural que es la fibra soluble 60 por ciento a 70 por ciento. Al igual que la fibra insoluble, el otro tipo principal de fibra dietética, fibra soluble no se digiere en el cuerpo. Viaja a través de su cuerpo y es excretado en los residuos. Sin embargo, cuando entra en contacto con el fluido en el estómago, la fibra soluble se transforma en una consistencia similar a gel. A medida que se mueve a través de su tracto digestivo, que atrae a las moléculas de colesterol y las lleva fuera del cuerpo antes de que puedan ser absorbidos en el torrente sanguíneo.
Cómo usarlo
Video: Metamucil "Tu estómago"
Metamucil y otros suplementos de fibra de psyllium vienen en varias formas - polvos, obleas, cápsulas y bares. Los polvos deben mezclarse con agua u otro líquido y luego se consumen inmediatamente. Las cápsulas, barras y obleas también deben ser consumidos con un vaso lleno de agua porque la fibra soluble necesita agua para funcionar de manera óptima. Puede tomar Metamucil hasta tres veces al día a cualquier hora del día. Siga las instrucciones en el paquete con cuidado, y determinar la dosis adecuada, junto con su médico.
¿Cuánta fibra necesita
De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., cada incremento diario de 5 a 10 gramos en la ingesta de fibra soluble puede ayudar a reducir el colesterol LDL en un 3 por ciento al 5 por ciento. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres adultos obtienen 38 gramos de fibra total cada día y las hembras adultas ponen 25 gramos de fibra al día. Una porción de polvo de Metamucil, que es 2 cucharaditas redondeadas, proporciona 6 gramos de fibra total, incluyendo 5 gramos de fibra soluble. Cada paquete de obleas proporciona 5 gramos de fibra total y 3 gramos soluble fibra de cinco cápsulas proporcionan 2 gramos de fibra total, todas de las cuales es con fibra soluble y las barras proporcionan 4 gramos de fibra total y 3 gramos de fibra soluble cada uno.
consideraciones
Comenzar con una dosis pequeña cuando comience a utilizar el Metamucil, y aumentar gradualmente la dosis. Demasiada fibra todos a la vez puede causar malestar estomacal incluyendo gases, dolor abdominal y el estreñimiento o deposiciones sueltas. Beba mucha agua con el suplemento y durante todo el día para evitar el estreñimiento. fibra de psyllium puede afectar la absorción de los medicamentos que toma, así que tome su suplemento de fibra de al menos una hora antes o dos a cuatro horas después de tomar sus medicamentos. Algunas personas pueden tener una reacción alérgica a psyllium, con síntomas que incluyen dificultad para respirar, dificultad para tragar y erupción cutánea. Las personas con problemas renales deben hablar con su médico antes de tomar suplementos de psyllium.