¿Qué significa Proteína hacer por el cuerpo?

Video: ¿ Las PROTEÍNAS DAÑAN LOS RIÑONES ?

La proteína es utilizada por el cuerpo por muchas razones diferentes, pero uno de los más importantes es su función como bloques de construcción para el músculo. Este hecho lleva a muchos levantadores de pesas y atletas que comen grandes cantidades de todos los días.
También se utiliza para la función cerebral, la regeneración celular, una piel más sana y el pelo, e incluso es responsable del aumento de la función inmune. Sin ella, el cuerpo dejaría de funcionar.

Uno de los principales conceptos erróneos acerca de la proteína es cuánto de lo que necesita el cuerpo. Muchos entrenadores de peso creen que necesitan 1 a 2 g por libra de peso corporal. Esto es mucho más alto que el promedio de recomendación. Para una persona promedio, 0,8 a 1 g por kilogramo de peso corporal es óptima. (Kilogramos puedan imaginarse dividiendo su peso por 2,2). Es cierto que los atletas necesitan más proteína en el ejercicio en los niveles intensos para largos períodos de tiempo, pero todavía deben estar en el intervalo de 1,2 a 1,8 g / kg. El cuerpo sólo puede digerir tanto a la vez. Cualquier cosa por encima o más allá de este límite serán almacenados ya sea en forma de grasa, que se utiliza para obtener energía o forma eliminado del cuerpo.

Video: ¿POR QUÉ ES NECESARIO TOMAR BATIDOS DE PROTEÍNA para CONSEGUIR UN CUERPO 10? | Rafa Martín

El mejor lugar para encontrar la proteína es de origen animal. Esto incluye pescado, pollo, carne, huevos, leche, queso y yogur. También hay una gran variedad de buenas fuentes vegetarianas, así, como el tofu, el tempeh, frijoles de soya, nueces, semillas y granos. mantequillas de frutos secos son también una buena fuente de proteínas, pero deben utilizarse con moderación, ya que son altos en grasa también.

La dieta baja en proteínas es generalmente llevada a cabo por personas que están haciendo un alimento o fruta cruda rápida. Por lo general, no es a largo plazo, y el cuerpo obtiene lo justo para sobrevivir.
La dieta sin proteínas es generalmente parte de un ayuno organizado donde lo único permitido es el agua. Esto es por lo general por una razón u otra la salud, Andis bajo la supervisión de un profesional.
El plan de dieta más popular es la dieta equilibrada. Cuenta con la cantidad correcta de proteína que se consume en un equilibrio de carbohidratos y grasas.

Video: para que sirve la proteína en polvo

Se debe tener cuidado en la preparación de la proteína. Carne y pollo son dos de las fuentes de proteínas más populares, pero a menudo se acompañan de mantequilla, queso o salsas pesadas cuando se sirve en los restaurantes y bares. También estar en guardia para cualquier cosa que se fríe, ya que estos elementos están cargados de grasas saturadas.

La proteína también se presenta en forma de polvo. La proteína del suero es una de las formas más populares vendidos por muchas empresas en las tiendas naturistas, gimnasios e incluso tiendas de comestibles. Que sea siempre consciente de los ingredientes y las reivindicaciones de la etiqueta en la compra de los polvos de proteína. Algunos de estos productos tienen sabores y colores artificiales, que podrían causar reacciones adversas en el organismo.