Cuáles son los beneficios de los batidos de proteínas para las mujeres?
Vista a través de la ventana de cualquier centro de fitness, y es probable que presenciar decenas de gimnasia-entusiastas imbibing batidos de proteínas. Mucha gente entiende la razón de tal comportamiento: ayudas para la construcción de proteínas en la composición y la fuerza muscular. Las mujeres pueden suministrar sus cuerpos con un poderoso recurso por subirse al carro de batido de proteínas.
Video: Beneficios de la Proteina en Polvo
Una de las razones más populares las mujeres a aumentar su ingesta de proteínas es bajar de peso. Normalmente, los cuerpos de las mujeres deben quemar carbohidratos para obtener energía. Cuando una mujer decide comer una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono, su metabolismo comienza a quemar grasa. Esto se llama cetosis. Una vez que el cuerpo ha llegado a la cetosis, muchas mujeres también reportan una disminución del apetito.
Video: [Todo sobre la PROTEÍNA] cuánto, cuándo y por qué consumirla- PROTEÍNA PARA MUJERES
La proteína es tan importante para el cuerpo humano que es científicamente clasificada como una "macronutrientes." Una de macronutrientes es algo cuerpos de las mujeres necesitan en grandes cantidades para prosperar. Por el contrario, los micronutrientes, como vitaminas y minerales, sólo se requieren en cantidades menores. cuerpos de las mujeres tienen la capacidad de almacenar macronutrientes como carbohidratos y lipids- sin embargo, las mujeres no pueden almacenar proteínas. Por esta razón, las mujeres tienen que asegurarse de que obtener suficiente proteína en su dieta todos los días.
Otra función clave de la proteína en el cuerpo de las mujeres es la restauración. los músculos de la mujer y el uso de proteínas de tejidos para sanar y reponer. Es un mito que la proteína construye el músculo, sólo se puede hacer ejercicio que- Sin embargo, la proteína es necesaria para la reparación muscular. Cuando las mujeres ejerzan sus músculos se desarrollan las lágrimas microscópicos en el tejido. Las proteínas son necesarias para reparar estas lágrimas, fortaleciendo así el músculo.
La proteína es importante para las mujeres para otras funciones corporales también. cuerpos de las mujeres necesitan proteínas para generar la piel y uñas saludables. La proteína también ayuda a los cuerpos de las mujeres crean hormonas y enzimas vitales que los mantienen funcionando de manera eficiente. los huesos de las mujeres usan proteínas para crecer fuertes y sanos. Incluso los corazones de las mujeres necesitan el material bioquímico que se crea con la ayuda de proteínas.
Batidos de proteínas por lo general contienen un alto porcentaje del nutriente en forma de soja, suero de leche o caseína. Muchos expertos de la aptitud recomiendan la proteína de suero de leche, ya que se sabe que contiene el más alto valor biológico (BV). BV se determina por la cantidad de proteína humana en gramos que puede ser reemplazado por 100 gramos de proteína suplementado. La proteína contenida en batidos se cree que está más rápidamente digerido que la proteína contenida en los alimentos, ya que toma cuerpo de las mujeres más tiempo en descomponerse en sus componentes sólidos. Como resultado, el consumo de un batido de proteínas después de un entrenamiento acelera la proteína a su destino tan necesaria dentro de los músculos de las mujeres.
A pesar de los beneficios de la proteína en el cuerpo de una mujer, los expertos advierten que las cantidades excesivas. La proteína puede agotar la tienda de un cuerpo de calcio, que es vital para los huesos de una mujer con el fin de prevenir la osteoporosis. Además, altas cantidades de proteínas pueden causar cuerpos de las mujeres para producir amoniaco en exceso, pero hasta la fecha no existen extensos estudios sobre los efectos a largo plazo de un exceso de amoniaco en los sistemas de las mujeres. Las mujeres deben consumir no más de dos porciones, o 6 oz, de batidos de proteína por día.
