Pros y contras de proteína de suero

Propia proteína es responsable de cientos de funciones en el cuerpo. Ayuda con la preservación muscular, el mantenimiento del peso, la regeneración celular, el crecimiento del cabello, la inmunidad y la salud de la piel sólo para nombrar algunas cosas.

Hay dos tipos diferentes de proteínas de suero de leche. Se llaman de suero concentrado de proteína de suero y aislado de proteína. De los dos, aislado de suero es más puro. Es proteína pura de aproximadamente 90 por ciento mientras que el concentrado es 75 por ciento. En forma de suplemento, vienen en concentrado, aislar y una mezcla que contiene ambas variedades.

La proteína del suero es una de las dos extracciones de proteínas de la leche de las vacas. En realidad, es un subproducto del queso cuando está pasando por la producción. Aparte de una cantidad marginal de la leche, no hay alimentos reales que contienen proteína de suero, pero se pueden comprar en forma de polvo. La proteína del suero se asimila bien por el cuerpo y que contiene todos los aminoácidos esenciales. aislados de proteína de suero de leche son muy bajos en grasa, carbohidratos y lactosa. concentrados de suero son más baratos pero tienen alto contenido de grasa y lactosa. El mejor partido de su inversión es el polvo de proteína de combinación que tiene dos variedades en el mismo. Este polvo también tiene una gran perfil de aminoácidos.

proteína de suero hidrolizada es una forma de suero de leche que se utiliza principalmente en las fórmulas para bebés o para fines médicos. Se divide en pequeños fragmentos llamados péptidos. Este tipo de proteína de suero es también menos probable que cause reacciones alérgicas.

La proteína del suero es también una buena opción para los vegetarianos, pero sólo si se permite que los productos lácteos en sus dietas.

Las personas con intolerancia a la lactosa también pueden tomar la proteína de suero. Pero lo más importante que hacer es siempre obtener un formulario de suero con menos de .1 gramos de lactosa por cucharada. concentrados de suero deberían evitarse ya que son generalmente altos en lactosa y el contenido tiende a variar con diferentes marcas.

Comer la cantidad correcta de proteínas puede ayudar a facilitar el mantenimiento o la pérdida de peso, se puede aumentar la inmunidad, fortalecer los huesos y las células del músculo dañado reparación, especialmente después de un duro entrenamiento. También es un recurso eficaz para víctimas de quemaduras como proteína se pierde a través de heridas y se requiere más para el proceso de curación.

Aunque la proteína del suero es una gran fuente que todavía se debe utilizar en cantidades correctas. Según las directrices de la RDA, la cantidad recomendada de proteína al día es .8 gramos por kilogramo de peso corporal. Otra cosa a tener en cuenta es una sobredosis de proteína de suero. El cuerpo sólo puede procesar y digerir tanto a la vez. Si se toma una sobreabundancia, se excreta del cuerpo, almacena como grasa o en última instancia utiliza para obtener energía. Sin embargo, el procesamiento de estas altas cantidades de proteína puede realmente gravar el hígado y los riñones que puede conducir a problemas en el futuro. Otra consideración a tomar es si tiene algún tipo de alergia a las proteínas lácteas, sería una buena idea consultar con su médico antes de tomar la proteína de suero.

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Altas cantidades no deben ser tomados por personas con problemas renales preexistentes. En cualquier caso, la hidratación adecuada es de suma importancia cuando la suplementación con proteína de suero de leche, ya que toma al cuerpo una gran cantidad de agua para metabolizar. Una regla de oro es fácil de beber ocho, 8 oz vasos de agua al día.