Los mejores alimentos para comer para la Energía

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Whfoods.org sugiere que comer alimentos que son considerados de bajo índice glucémico, ayudará a proporcionar energía de larga duración. nivel glucémico es la rapidez con que los carbohidratos se descomponen en azúcares simples, o glucosa. Entonces azúcar en la sangre se mide para determinar la rapidez con que se transporta a través del torrente sanguíneo a las células. Los alimentos que crean una ráfaga de alta energía rápida se consideran de alto índice glucémico, y los que la creación de un nivel de energía más lenta se consideran de bajo índice glucémico. Muchas veces los alimentos de alto índice glucémico, como la pasta, dejarán una sensación de cansancio después de la alta energía. Los alimentos de bajo índice glucémico crean desde hace mucho tiempo la energía. Whfoods.org sugiere comer batatas, apio, alcachofas y alimentos de grano entero.

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El huevo es uno de los mejores alimentos para proporcionar energía y mantener el cuerpo sentirse saludable. Womenfitness.net encuentra los huevos de ser una gran fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitamina E. La proteína proporciona energía de larga data y la vitamina E es un antioxidante añadiendo a la salud en general. Salmon, también de alta en ácidos grasos omega-3 y una proteína baja en calorías, es otra buena opción para la energía de larga data. ácidos grasos omega-3 son importantes para la construcción de membranas celulares y junto con las proteínas, son beneficiosos con ayudar a los atletas a recuperarse energía después de los entrenamientos extenuantes.

Tener una porción de nueces o legumbres con una comida o como merienda aumenta la energía y mantiene el cuerpo sano. Womenfitness.net sugieren legumbres por su contenido en fibra, que mantienen los niveles de azúcar en la sangre y la energía estable. También son altos en proteína y liberan lentamente los carbohidratos complejos, proporcionando energía de larga data. WomenFitness.net encuentran comiendo legumbres proporcionan un suministro más estable y más larga de la energía. Whfoods.org encuentra ácidos grasos esenciales que se encuentran en los frutos secos, tales como almendras crudas, nueces, pacanas, semillas de lino o semillas de sésamo apoyan las membranas celulares sanas. Esto proporciona buena energía y los convierte en una gran fuente de grasas saludables. WomenFitness.net sugeriría comer dos porciones de nueces al día. Una porción de frutos secos se considera 1 oz.