Las comidas escolares saludables para niños
Los padres siempre han tenido dificultades para conseguir que los niños coman alimentos saludables, y las comidas del almuerzo-box plantear un desafío particular. Que se puede enfrentar el dilema de cómo enviar un almuerzo saludable - uno con carbohidratos complejos, calcio, proteínas, frutas y verduras - que su hijo realmente comer, en lugar de traer de vuelta a casa o - peor aún - cambiándola para la tarifa más azucarado. Con un poco de creatividad mezclada con ciertos recursos seguros sanos, es posible que los niños coman comidas nutritivas, lo sepan o no.
Contenido
- Sándwiches
- Lados
- Video: 10 ideas para el lunch de tus hijos!
- Video: desayuno,comida y cena saludable para ninos
- Bebidas
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sándwiches
Fáciles de preparar, sándwiches automáticamente ganan puntos de nutrición si utiliza panes de granos enteros en lugar de blanco. Evitar las carnes procesadas y alimentos azucarados como mermelada y difusión de malvavisco, y en lugar de seguir con la mantequilla de maní (que se carga con la proteína), la carne fresca, atún y ensalada de huevo. Queso, aunque engorde, tiene un montón de calcio, por lo que está bien para incluir a veces (tenga en cuenta que hasta que el niño tiene 5 años, que necesita más grasa que los niños mayores lo hacen). pastel de carne sobrante o cacerola se pueden colocar en una pita o envoltura. Se adhieren en una capa o dos de lechuga o tomate si su hijo le permitirá salirse con la suya.
Ensalada de pollo fresco es una opción más saludable que la carne procesada delicatessen.
lados
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La fruta fresca se hace más apetecible si se corta y proporciona palillos de dientes para arpón y un envase de yogur para mojar (yogur es también una merienda saludable por sí solo). Salsas, que son divertidos, también animan a los jóvenes a consumir pequeñas verduras como zanahorias, cortadas pepinos y tomates cherry Vea si su hijo va a comer puré de garbanzos, pasta de sésamo, mantequilla de almendras, queso cottage o crema agria baja en grasa. Salpique las nueces o semillas en el dip añade sabor, proteínas y fibra.
Varias porciones de frutas ayudarán a su hijo a mantenerse con energía durante todo el día.
bebidas
Video: IDEAS PARA DESAYUNOS ESCOLARES (LUNCH) | RECETA FACIL
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El objetivo de las bebidas es disminuir el azúcar y aumentar el contenido de vitaminas. Pruebe a enviar un termo con leche, o seltzer con sabor a zumo de frutas. O bien, la noche anterior, llenar parcialmente una botella con agua, yacía sobre un costado en el congelador, y por la mañana a llenar el resto con agua. Por la hora del almuerzo a su hijo tendrá agua helada refrescante.
El agua es un sodas bebida- ideales contienen azúcar y productos químicos sin aportar nutrientes o hidratación.