Menús para niños pequeños y Cinco Años de Edad para el almuerzo y snacks

Video: Licuado con proteínas para niños

Video: Menú especial para el Día del Niño.- RecetasdeLuzMa.

Los niños pequeños tienden a no comer una comida completa para la cena, así que la comida es una de sus comidas más grandes. Tenga esto en cuenta cuando se está preparando el almuerzo, para que hacer algo contundente y saludable. Los niños pequeños deben tener alrededor de cuatro porciones de frutas y verduras al día, 24 onzas de productos lácteos y cuatro porciones de granos. Trate de comidas tales como sándwiches de ensalada de pasta, plátano y mantequilla de maní en pan de pita de grano entero, o sándwiches de pan de grano entero con carnes de su elección. Buenas fuentes de proteínas para los niños incluyen pavo, jamón o pollo rebanadas. En el lado, incluya siempre una fruta o verdura, o ambos, tales como plátanos, manzanas, brócoli, zanahorias o pepinos. Siempre optar por la fruta en lugar de un postre a base de azúcar refinada, como la fruta gomosa o de otros tipos de dulces.

Video: Loncheras nutritivas

Dado que los niños pequeños necesitan frutas y verduras, así como productos lácteos, utilice la merienda para dar su niño alimentos saludables. Para las frutas, probar un plato de fresas, manzanas rebanadas, uvas, arándanos o melocotones. Para las verduras, trate de palitos de zanahoria, palitos de apio o brócoli (crudas o cocidas). Para la leche, yogur o tratar un palo de queso. Otras opciones incluyen tortas de arroz, puré de manzana o Cheerios lisos.

Video: 5 Ideas de Lunch para niños FÁCIL y Rápido | Back to School Lunch Ideas ❤ Recetas Saludables

Cinco años de edad tienen necesidades nutricionales similares a los niños pequeños, y pueden comer todos los mismos alimentos como se mencionó anteriormente. Ellos pueden tender a ser más selectivos, pero también son capaces de comer una variedad más amplia de alimentos. Si usted puede convencer a ellos en tratar una ensalada, chili vegetariano leve o una sopa hecha en casa, que lo hagan. También puede comenzar a exponerlos a los huevos y el pescado con más frecuencia. Un sándwich de atún con pan integral, junto con frutas y verduras, puede ser una comida bien balanceada para un 5 años de edad.

Al igual que con los niños pequeños, es importante asegurarse de que los 5 años de edad están comiendo bocadillos que se están llenando y saludables, en lugar de una sobrecarga de carbohidratos malos o azúcar. Elija alimentos que sostendrán ellos mientras aprenden jugando. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​y virar hacia las frutas, los vegetales, palitos de queso, yogur o galletas.