1500 dieta de calorías diarias para los niños

Video: Dieta Flexible Para Contar las Calorías

Ir de golpe al lanzar los caramelos, papas fritas, galletas, pasteles y refrescos. La primera semana lejos del azúcar y de la chatarra puede ser difícil, pero una semana después de la dificultad establece a su hijo en una vida de buena salud.

Reemplazar la comida chatarra adecuado para niños con alimentos saludables como manzanas rojas crujientes, las zanahorias y las pechugas de pollo a la parrilla sin grasa. La introducción de alimentos frescos y saludables es desalentador para muchos padres, ya que muchos niños son difíciles para comer, así que ir despacio y elegir elementos de su hijo va a disfrutar.

Otras formas de aumentar los alimentos sanos es reemplazar las antiguas normas con las versiones más saludables. Por ejemplo, reemplazar la mantequilla de maní regular con mantequilla de maní natural y tratar de palomitas de aire caliente en lugar de palomitas de microondas.

Infundir la dieta de su hijo con alimentos saludables que será de interés para su palet. Mantener un programa saludable 1.500 calorías al ofrecer grano integral o cereales integrales y panes en vez de pan blanco, prohibir restaurantes de comida rápida y colarse más frutas y verduras en las comidas diarias de su hijo.

Por ejemplo, ofrecer toda una mini grano bagel y crema de queso batido para el desayuno pulido con un vaso de jugo de naranja o leche. Para una merienda en la mañana mediados proporcionar una pequeña manzana cortada en segmentos junto con dos cucharadas de mantequilla de maní natural.

Para el almuerzo proporcionar todo un pan de trigo sándwich de queso a la parrilla, bajo la sopa de tomate de sodio y una nectarina. Alrededor de 15:00 darle un aperitivo a base de trigo adelgaza bajos en grasa y queso bajo en grasa.

Para la cena que puede haber pollo a la parrilla con un lado de macarrones con queso. Disimuladamente un poco de puré de patatas dulces en los macarrones con queso al cortar y hacer puré de boniato mismo o puede tomar un atajo y comprar comida para bebés batata y echar en la mezcla de queso.

Un bocado de la tarde podría ser tres tazas de palomitas de maíz de aire caliente ligeramente rociados con bajo pulverización mantequilla de calorías y espolvoreadas con sal luz.

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Mantenga a su hijo en el camino sano mediante la inclusión de nuevas golosinas y alimentos nuevos todos los días. sustituto de la mantequilla con aceite de oliva y lentamente se introducen otras verduras. Una forma de animar a los niños a comer sano es que los invite a ayudar con la preparación de comidas. Pedirles que ayudar a limpiar las verduras y los echan en la sartén para asar o cocer al vapor.

Inventar nuevas comidas con su hijo. Si le gustan los palitos de pescado, comprar tilapia fresca y ligeramente pan con pan rallado italianos, luego hornear a 400ºC durante 20 minutos. Cuanto más se involucra a su hijo, el más abierto que habrá que probar cosas nuevas y mantenerse en un camino saludable.