Las frutas que contienen vitamina B

Las vitaminas del grupo B son muy importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. El complejo de vitamina B se compone de una colección de vitaminas, los más importantes son las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12. El consumo de frutas que contienen una variedad de vitaminas del grupo B se asegurará de que usted va a obtener la cantidad adecuada de vitaminas del complejo B.


La vitamina B1

  • La vitamina B1 puede encontrarse en las sandías. Las sandías también contienen vitaminas B3 y B6, así que comer sandía puede ser una gran manera de recibir una gran cantidad de las vitaminas del grupo B a la vez.

La vitamina B2

  • Kiwi es rico en vitamina B2 y puede ser fácilmente embalado en una caja de almuerzo como un bocadillo.

vitamina B3

  • La vitamina B3 puede encontrarse en melocotones, plátanos y melones, que son generalmente disponibles todo el año en la mayoría de los supermercados.

La vitamina B5

  • La vitamina B5 se encuentra en plátanos y naranjas, que juntos son una combinación sabrosa para batidos.

La vitamina B6

  • Sandía y los plátanos contienen altos niveles de vitamina B6 y hacen que el refuerzo de energía perfecto para el verano.

vitamina B9

  • Puede encontrar la vitamina B9 en moras y fresas. Moras y fresas también son ricos en vitamina C.

Vitamina B12

  • La vitamina B12 es extremadamente importante, y mucha gente puede tener deficiencia de esta vitamina, especialmente los ancianos. Por desgracia, no hay frutas que contienen vitamina B12. Al comer un montón de carnes y pescados grasos como el salmón y pargo puede asegurarse de que está recibiendo esta importante vitamina B.

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