Cómo aumentar su nivel de energía
¿Usted quiere tener más energía? ¿Una falta de ella le impide lograr lo que quiere o necesita hacer? Un mayor nivel de energía sin duda puede contribuir a una mejor calidad de vida. Para aumentar los niveles de energía, es vital que hace ejercicio regularmente y consumir una dieta adecuada.
Contenido
- Video: aumenta al máximo tu energía vital / jürgen klarić
- Video: 10 formas de aumentar la energÍa y reducir el cansancio - vitalidad
- Video: aumenta al máximo tu energía vital con 5 trucos para tener más energía
- Video: 6 maneras de aumentar su energía
- Consejos advertencias
Consulte con un médico para asegurarse de que su bajo nivel de energía no es una condición que puede requerir ayuda médica.
Video: Aumenta al máximo tu energía vital / Jürgen Klarić
Comprometerse a cambiar los malos hábitos como comer alimentos chatarra o fumar.
Idear un programa que incluye el ejercicio regular y una dieta saludable. O bien, es posible que desee obtener un entrenador personal.
Hacer una promesa personal para cometer a su plan.
El ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Caminar, estiramientos y correr son algunas buenas formas de ejercicio. No tiene que ser agotador, pero usted debe esforzarse para actividades cardiovasculares que contribuyen a un mejor flujo sanguíneo y el consumo de oxígeno al corazón.
Deje que su cuerpo decida la cantidad de ejercicio que puede hacer. Consulte a un médico si tiene problemas de salud, que pueden impedir que ciertos tipos de ejercicio.
Comer tres comidas al día. Además, usted debe tener bocadillos saludables durante todo el día para que el combustible que necesita para aumentar la energía.
Comer un buen desayuno, ya que es la comida más importante del día. Asegúrese de tener un equilibrio saludable de carbohidratos, proteínas y una pequeña cantidad de grasa. Su cuerpo requiere un buen impulso en las horas de la mañana.
Video: 10 FORMAS DE AUMENTAR LA ENERGÍA Y REDUCIR EL CANSANCIO - vitalidad
Video: Aumenta Al Máximo Tu Energía Vital con 5 Trucos para Tener Más Energía
Coma a intervalos regulares. Saltarse una comida hará que los niveles de azúcar en la sangre baje lo que puede conducir a la fatiga.
Consumir refrigerios saludables entre comidas. Estos pueden tomar la forma de frutas, verduras, queso y yogur luz, en lugar de papas fritas, dulces, helados o galletas.
Video: 6 maneras de aumentar su energía
Evitar el consumo de comidas grandes durante el almuerzo.
Evitar los alimentos grasos y fritos.
Beber abundante agua
Dormir lo suficiente. Recuerde el viejo dicho, "Temprano a la cama y levantarse temprano, hace que una persona saludable, rico y sabio".
Consejos advertencias
- Tomar un suplemento de hierro si usted es bajo en hierro. La falta de hierro puede conducir a la fatiga, especialmente en las mujeres.
- Reducir los azúcares en su dieta. De azúcar por lo general conduce a un rápido impulso de energía, pero también se puede hacer a la inversa.
- Tomar siestas 15 a 30 minutos de energía breves en lugar de las siestas de más de una hora. Tomando largas siestas sólo hará que se sienta más cansada.
- Una pequeña cantidad de grasas no saturadas, tales como las que se encuentran en los aceites de frutos secos, pescado y vegetales, durante cada comida puede ayudar a prolongar la energía.