Formación y sus efectos sobre la fatiga

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Hay dos formas de fatiga: la fatiga periférica y central. Periféricos de fatiga "se refiere a la capacidad del músculo para hacer trabajo físico", mientras que la fatiga central "implica el sistema nervioso central", de acuerdo con Bodybuilding.com. Estos son también conocidos como fatiga física y mental. Si usted es una persona sana y que su cuerpo está cansado de la falta de ejercicio, el exceso de trabajo y falta de tiempo de recuperación o la falta de sueño, usted puede sentir los efectos de la fatiga física. Cuando haya agotado de hacer frente al estrés psicológico o emocional, que está sintiendo los efectos de la fatiga mental.

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La investigación ha encontrado que los adultos que viven una vida relativamente sedentaria puede obtener más energía al hacer alguna actividad física cada semana. A sólo 20 minutos de ligero a moderado ejercicio aeróbico tres días por semana puede ayudar a aliviar la sensación de fatiga, de acuerdo con el American Council on Exercise. Cuando se hace ejercicio, el aumento del flujo sanguíneo ayuda a los músculos de todo el cuerpo a producir más energía. Cuanto más tiempo se involucra en el entrenamiento aeróbico cada día, más se va a tener un efecto positivo en sus niveles de energía.

Mientras más actividad física puede disminuir la fatiga para una persona inactiva, el sobre-entrenamiento en realidad puede causar fatiga para un individuo que ya se involucra en el ejercicio vigoroso. Sus músculos necesitan tiempo para recuperarse, por lo que expertos de la aptitud general aconsejan a los atletas a entrenar diferentes grupos de músculos en días diferentes. Si usted no permite que sus músculos tiempo suficiente para recuperarse después de un entrenamiento, van a verse obligados a trabajar. El resultado es la fatiga, dolor en los músculos y un mayor riesgo de lesiones.

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Si bien la cantidad de actividad física que realiza puede afectar sus niveles de energía, hay muchas condiciones de salud que pueden causar que se sienta fatigado. Anemia, problemas cardíacos y pulmonares, los desequilibrios hormonales, cáncer, diabetes y otras enfermedades crónicas pueden dejarlo cansado y sin energía. Si usted sufre de fatiga, tiene que ser evaluado por un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si usted está experimentando la fatiga crónica o fatiga en combinación con otras complicaciones de salud. El médico puede examinar para una variedad de enfermedades y asegúrese de que tiene condiciones médicas subyacentes a su falta de energía.