Desventajas de ejercicio anaeróbico
Durante el ejercicio físico, su cuerpo produce energía ya sea aeróbica o anaeróbica. El ejercicio anaeróbico es característico de las actividades que exigen poder inmediato, explosivo. Si bien se puede obtener una serie de beneficios de entrenamiento anaeróbico, hay inconvenientes. entrenamientos anaeróbicos son difíciles, intenso y pueden ser peligrosos para cualquier persona que no está en condiciones físicas excelentes.
Contenido
- Ritmo cardiaco
- Video: ¿gym o calistenia? - ventajas y desventajas del gimnasio y calistenia
- Ácido láctico
- Video: deporte y salud: ejercicios anaeróbicos y aeróbicos
- Video: perder peso con hiit. lo que nadie te cuenta.
- El oxígeno insuficiente
- Recuperación
Ritmo cardiaco
Video: ¿GYM O CALISTENIA? - VENTAJAS Y DESVENTAJAS del gimnasio y calistenia
¿Qué tipo de sistema de producción de energía que utiliza durante su entrenamiento depende en gran medida de la frecuencia cardíaca. Los ejercicios anaeróbicos eludir el oxígeno como fuente de energía primaria y el uso de la glucosa en su lugar. Un inconveniente de ejercicio anaeróbico intenso es su efecto sobre el ritmo cardíaco. El más difícil de trabajar, más rápido su corazón late, que puede ser peligroso, especialmente para aquellos que no están en buenas condiciones o tiene un historial de problemas cardíacos.
Ácido láctico
Video: Deporte y Salud: Ejercicios Anaeróbicos y aeróbicos
Video: Perder peso con HIIT. Lo que nadie te cuenta.
Un subproducto del consumo de glucosa como fuente de energía primaria es el ácido láctico. acumulaciones de ácido láctico aumentar la acidez en las células musculares y perturban metabolitos. Efectivamente, el más ácido láctico que se acumulan a través del ejercicio anaeróbico continua, más que limitar la capacidad de los músculos para realizar el trabajo. Por lo general, la persona promedio sólo puede sostener la producción de energía anaeróbica eficiente de uno a tres minutos.
El oxígeno insuficiente
El hecho de que el cuerpo descompone los carbohidratos para obtener energía durante el ejercicio anaeróbico no significa la absorción de oxígeno disminuye. De hecho, ya que sólo se puede mantener la actividad anaeróbica durante unos minutos a la vez, su sistema cardiovascular toca ponerse al día tratando de reponer sus músculos con oxígeno. El tiempo se mantenga hasta su ejercicio, más oxígeno a sus demandas del cuerpo, pero con el tiempo llega a un punto de inflexión en el que usted no puede tomar el oxígeno suficiente para satisfacer estas demandas de energía.
Recuperación
El ejercicio anaeróbico es beneficioso para la construcción de músculo y el aumento de la aptitud general, pero también es estresante y perjudicial para los músculos en el corto plazo. Después de un entrenamiento anaeróbico intenso, que necesita tiempo libre de la formación para descansar y recuperarse para que sus músculos pueden repararse adecuadamente. -Retraso en la aparición de dolor muscular suele alcanzar su punto máximo entre uno y tres días después de un duro entrenamiento.