Cómo comer sano con Comida para llevar chino

Evitar los alimentos que son fritos o rebozados, ya que estos son muy altos en calorías y grasa. En su lugar, busque opciones al vapor, hervido, ligeramente salteados oa la parrilla. Puede pedir que revolver-freír el plato con la cantidad mínima de aceite o que lo hagan en caldo de pollo en lugar, que a menudo es una posibilidad. Una buena opción es moo goo gai pan, que tiene alrededor de 600 calorías por orden. Manténgase alejado del pollo limón, que es a la vez empanados y fritos y contiene 1.400 calorías por orden.

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Elija pollo, mariscos o el queso de soja en lugar de pato o cerdo, y se ahorrará el consumo de grasas y calorías. Camarones con salsa de ajo y camarones Szechuan cada uno tiene alrededor de 700 calorías por fin, en comparación con 900 calorías en un orden de ternera con brócoli y 1.300 calorías en un orden de cerdo agridulce. Optar por ma po tofu en lugar, y su pedido contendrá sólo 600 calorías.

Estos platos contienen suficiente proteína para dos comidas, por lo que el Centro para la Ciencia en el Interés Público recomienda comer la mitad de un orden y guardar la otra mitad para otra comida.

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Otra forma de hacer su comida saludable y baja en calorías es ordenar un sofrito vegetariana para mezclar con un plato a base de carne. el deleite de Buda es una de esas opciones, que tiene alrededor de 500 calorías por orden. pollo General Tso es principalmente pollo, con 1.300 calorías por orden. Combinar los dos para el valor de los alimentos tres o cuatro comidas. Los vegetales añadidos bajarán las calorías de cada porción al tiempo que la comida más relleno, debido a su contenido de fibra.

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Es posible que desee pedir la salsa de su plato para ser servido en el lado para que pueda añadir la cantidad que desee, salsas tienden a ser altos en sal o azúcar. Agridulce, kung, PAO, barbacoa y naranja salsas General Tso son todos altos en azúcar y calorías, mientras que la salsa de soja, salsa de soja y salsa de ostras tienden a ser altos en sal. salsa de soja baja en sodio o salsa de chile picante son opciones más saludables. Usando los palillos para servir y comer los alimentos puede ayudar a salir de una gran cantidad de la salsa extra en la caja o en la placa, lo que le ayudará a ahorrar calorías.

Usted es mejor evitar los aperitivos en los restaurantes de comida para llevar y tener una ensalada en casa con su comida. Algunos restaurantes chinos comer-in también ofrecen ensaladas como entrantes. Si usted debe tener un aperitivo, ir para la sopa o los aperitivos al vapor. Wonton, de huevo, y la sopa caliente y amarga son alrededor de 100 calorías por porción, pero que tienen entre 800 y 1.100 miligramos de sodio, por lo que no son las mejores opciones si usted está vigilando su ingesta de sodio. Tres rellenos de vegetales al vapor tienen sólo 200 calorías, que es alrededor de las mismas calorías que un rollo de huevo. brochetas de pollo pueden también son típicamente uno de los mejores opciones.

Saltar el arroz frito, que puede tener de 1.000 a 1.500 calorías para un pedido que contiene 4 o 5 tazas, y elegir arroz cocido al vapor, preferiblemente arroz integral, en lugar. arroz blanco tiene 200 calorías por taza. platos de fideos como foon Chow, mein chow mein y contienen alrededor de 1.100 a 1.200 calorías por fin si se elige la versión de la Cámara y un poco menos si elige una opción con un solo tipo de proteína. Estos deben ser evitados.