Baja en carbohidratos opciones Fast food
Una dieta baja en carbohidratos prohíbe o limita severamente postres azucarados, vegetales con almidón y granos y, a su vez, puede conducir a la pérdida de peso. Muchas opciones de comida rápida tienen un alto contenido en hidratos de carbono y las malas decisiones de su dieta, pero se puede disfrutar de una comida baja en carbohidratos en un restaurante de comida rápida. Saltar los batidos y papas fritas, y optar por proteínas y vegetales en lugar.
Contenido
- Pruebe su sándwich “desnudo”
- Ir para los verdes
- Video: tortillas ¡sin harina! tortilla de verduras
- Disfrutar de opciones étnicas
- Video: guía definitiva para endomorfos | dieta perder grasa ( parte 1)
- Elegir las bebidas justo y condimentos
Pruebe su sándwich “desnudo”
Pedir un sándwich sin el pan para reducir la cantidad de carbohidratos en su comida. Si el restaurante de comida rápida no va a permitir esto, simplemente comer el bocadillo y dejar el pan. Elegir un sándwich con un alto contenido de proteínas, llenado sin carbohidratos o baja en carbohidratos, tales como un burrito de carne, hamburguesa o sándwich de pollo a la parrilla. empanados rellenos, tales como filetes de pollo y pescado frito, son más altos en carbohidratos.
Ir para los Verdes
Video: Tortillas ¡Sin Harina! Tortilla de Verduras
Una pequeña ensalada verde es mucho más baja en hidratos de carbono que son lados tales como patatas fritas, batatas fritas, galletas y maíz. Una taza de lechuga romana contiene 1,6 gramos de hidratos de carbono, mientras que una pequeña orden de patatas fritas tiene 30 gramos de hidratos de carbono. Una ensalada verde con un poco de proteína, tal como tiras de pechuga de pollo asado, puede ser un plato principal baja en carbohidratos. Evitar ingredientes ricos en carbohidratos como pan frito y fideos chow mein.
Disfrutar de opciones étnicas
Video: Guía DEFINITIVA para ENDOMORFOS | Dieta PERDER GRASA ( PARTE 1)
Si vas a un restaurante chino, saltar el arroz al vapor y fritas, fideos chow mein y rollos de huevo, todos los cuales tienen un alto contenido de carbohidratos. Por ejemplo, un rollo de huevo contiene 24,3 gramos de hidratos de carbono. Pruebe los platos centrados alrededor de las proteínas y verduras, como carne de res con brócoli, pollo con champiñones y queso de soja con verduras. Pide el chef lo que está en la salsa - no hay azúcar a menudo ocultos. Pedir pollo a la parrilla o teriyaki de carne en los restaurantes japoneses, y probar una ensalada de taco sin el forro exterior o chips de tortilla de restaurantes de comida rápida mexicana.
Elegir las bebidas justo y Condimentos
Un refresco normal grande contiene 69 gramos de hidratos de carbono, y una porción de 8 onzas de zumo de naranja tiene 28 gramos de hidratos de carbono. El agua es libre de calorías y carbohidratos. La leche es otra opción, con cada taza de leche desnatada que contenía 12 gramos de hidratos de carbono. Evitar condimentos dulces, como la salsa de barbacoa de miel. En su lugar, utilizar alternativas bajas en carbohidratos como la mostaza o salsa de color amarillo o delicatessen.