¿Cuál es el mejor multivitamínico para las mujeres?
Los estantes de su farmacia local parecen estar siempre en expansión con más opciones para los multivitamínicos. Tienen vitaminas para las mujeres mayores de 50 años, vitaminas para proporcionar más energía y muchos más. Una serie de factores puede entrar en decidir qué es lo mejor.
De acuerdo con ConsumerLab.com, un grupo suplemento de vigilancia, más de la mitad de las vitaminas en el mercado tienen demasiada o muy poca cantidad de ciertas vitaminas. El grupo encontró incluso vitaminas contaminadas por el plomo. Las mujeres - especialmente los mayores de 50 - deben tener cuidado con vitaminas con más de una asignación diaria de hierro y vitamina E. Las mujeres que están embarazadas o que son menores de 50 años deben asegurarse de obtener suficiente hierro. Health.gov informa que más de la mitad de las mujeres embarazadas tienen deficiencia de hierro.
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Valerie Kramer Davis, un escritor de salud para la CNN, encontró que, mientras que las vitaminas no pueden ser creados iguales, que pueden ayudar con los problemas de salud de solera y el envejecimiento en general. Ella sugiere la pervivencia de nombres convencionales, como Centrum y marcas One-A-Day.These proporcionar las necesidades diarias generales de una amplia gama de vitaminas. También puedes ver los frascos de vitaminas para las etiquetas indicando que son aprobados por la Farmacopea de los Estados Unidos (USP) o grupos NSF International (NSF), que hacen los controles de los fabricantes de suplementos.
Un precio más alto no significa un multivitamínico es mejor. Algunas píldoras se comercializan como la mejor vitamina que tendrá que tomar - pero cuestan más de $ 40. Marcas recomendadas por ConsumerLab.com, incluyendo Centrum y One-A-Day variedades, cuestan menos de $ 20 por botella. Las mujeres deben centrarse en la salud de todo el cuerpo y hacer ejercicio suficiente, en lugar de gastar grandes cantidades de dinero en vitaminas.
De acuerdo con Health.com, las mujeres premenopáusicas deben buscar vitaminas con hierro para reemplazar lo que se pierde a menstruation- y con ácido fólico si son de edad de procrear. Después de la menopausia, las mujeres deben renunciar a la plancha y buscar el calcio para ayudar a mantener la densidad ósea. Cualquier persona que está en la medicación de prescripción debe hablar con su médico acerca de cualquier efecto secundario que podrían ser causados al tomar una multivitamina. Por ejemplo, los médicos advierten contra la ingestión de vitamina E cuando anticoagulantes, informa Health.com.
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Las vitaminas están destinados a ser utilizados para llenar un vacío entre lo que ofrece nuestra comida y nuestras dietas diarias recomendadas, lo que los suplementos no debe ir por encima de ese gap.ConsumerLab encontraron que algunas multivitaminas incluyen ingredientes que exceden las necesidades diarias tolerables de las mujeres. Es importante obtener suficiente cuando se trata de vitaminas, pero en exceso puede causar problemas de salud.
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Cuando el cuerpo recibe demasiada cantidad de ciertos tipos de vitaminas, que los expulsa Pero alguien en diluyentes de la sangre pudo ver riesgos para la salud con el exceso de vitamina E, por ejemplo, porque la vitamina E puede actuar como un anticoagulante.
