Las mejores vitaminas para las mujeres mayores de 50
las estrategias de salud cambian y evolucionan a lo largo de la vida de una mujer. Los médicos suelen recomendar que las mujeres mayores de 50 años toman ciertas vitaminas por razones relacionadas con el proceso natural de envejecimiento. Cada vitamina tiene propósitos específicos. El Dr. Maoshing Ni, en su libro "segunda primavera", recuerda a las mujeres que las vitaminas menudo trabajan en conjunto con los demás y con los alimentos.
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Las vitaminas más recomendadas provienen del grupo del complejo B. Los cuatro B vitaminas utilizadas son B-3 (niacina), B-6 (piridoxina), B-9 (folato o ácido fólico) y B-12 (cobalamina). También utiliza comúnmente son la vitamina C (ácido ascórbico) y vitamina D. Aunque una vez muy recomendable, la vitamina E ahora viene con una advertencia sobre el uso excesivo.
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Los suplementos de vitaminas proporcionan beneficios nutricionales que faltan en la dieta y son útiles con varias condiciones. B-3 mejora el colesterol niveles-B-6 funciona con B-9 y B-12 para reducir el riesgo de ataque al corazón. Ni el doctor recomienda tomar todo el complejo B para evitar desequilibrios. La vitamina C es beneficioso para la salud ósea y muscular, es un antioxidante, y desempeña un papel en muchas funciones metabólicas. Debido a que el cuerpo no produce vitamina C, usted debe tomar diariamente. La vitamina D funciona con luz solar directa para construir y mantener los huesos sanos.
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Según el Dr. Ni, la mejor manera de tratar cualquier condición es cambiar una cosa a la vez. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de salud, sobre todo si ya está tomando suplementos o medicamentos. También recomienda que las vitaminas y los suplementos pueden tomar con su comidas- entonces es mejor evitar tomar sus medicamentos con receta dentro de los 30 minutos después de tomar un suplemento.
Las multivitaminas son suplementos que vienen con una amplia variedad de vitaminas y minerales y puede responder a las necesidades dietéticas específicas. Dado que las mujeres menopáusicas necesitan menos hierro, tomar una multivitamina con poco o nada de hierro. Para las mujeres mayores de 65 años, puede haber muchas razones por las cuales la dieta carece de nutrición-adecuada, teniendo un multivitamínico es más práctico que las vitaminas individuales de nutrientes. Las mujeres mayores deben buscar multivitaminas diseñados específicamente para sus necesidades alimenticias.
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La vitamina E tiene propiedades antioxidantes y protege el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Tomado en forma de suplemento, se conoce como alfa-tocoferol. La vitamina E se cree que ofrecen protección contra las enfermedades del corazón, cataratas, cáncer y enfermedad de Alzheimer. Como resultado, la gente comenzó a tomar megadosis. Según la Clínica Mayo, una alta ingesta diaria de vitamina E en forma de suplemento puede plantear riesgos para la salud y debe ser evitado.
