Las mejores multivitaminas para Usar
Encontrar el multivitamínico ideal puede ser una tarea. Para decidir sobre el mejor multivitamínico para usted o sus seres queridos, considerar la edad, el sexo y cualquier alergia o condiciones preexistentes presentes. Para multivitaminas ejemplo- apropiado para los niños son diferentes a los fabricados específicamente para la tercera edad. Para obtener los mejores resultados, encontrar un multivitamínico diseñado específicamente para el grupo de edad y sexo de la persona que lo lleva.
Contenido
- Multivitaminas para mujeres
- Multivitaminas para hombres
- Multivitaminas para niños
- Multivitaminas para la tercera edad
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Multivitaminas para mujeres
La mejor multivitamínico para las mujeres depende de la edad, así como si son de la menopausia, lactancia o embarazadas. Mientras que las mujeres menopáusicas deben tener suficiente vitamina B-12, y el calcio, las mujeres que están considerando el embarazo deben complementar sus niveles de hierro y folato con multivitaminas que incluyen hierro y ácido fólico. revista "Salud de la Mujer" recomienda One-A-Day Mujeres de como su selección de las mejores multivitaminas debido a su contenido equilibrado de nutrientes necesarios como el calcio, vitaminas A, D y K. Tal como lo plantea "Día de la Mujer," tomar una multivitamina que contiene aproximadamente 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de las siguientes vitaminas y vitaminas MINERALS- A, B1, B2, B3, B5, Bg, B7, B9, B12, C, D, e, y K, cobre, cromo, magnesio, manganeso, molibdeno, selenio y zinc.
Multivitaminas para hombres
De acuerdo con los hombres Mark Moyad, MD, en "Salud de los Hombres", siguiendo una dieta saludable debe tomar un multivitamínico de dosis baja, si él lleva el estilo de vida muy activo de un atleta, o tiene un trabajo sedentario de oficina, ya que los mejores resultados se han comunicado con dosis bajas de vitaminas y minerales. Per Moyad, tomar multivitaminas que contienen alrededor de 100 mcg de selenio, 120 mg de vitamina C, 30 mg de vitamina E, 6 mg de beta-caroteno, y 20 mg de zinc, y evitar altas dosis de antioxidantes que pueden reducir las defensas internas.
Multivitaminas para niños
Debido a que muchos alimentos están fortificados con vitaminas y minerales, y porque los niños no necesitan la misma cantidad de vitaminas y minerales que los adultos, los niños sanos pueden prescindir de un multivitamínico. Pero si su hijo tiene deficiencias nutricionales debido a los hábitos alimenticios son caprichosos, u otros problemas de salud, el médico puede recomendar un suplemento multivitamínico. Seleccionar un multivitamínico diseñado para el grupo de edad de su hijo que proporciona el 100 por ciento del valor diario de todas las vitaminas y minerales recomendados por su médico. Recuerde, incluso el mejor multivitamínico para su hijo no puede sustituir a una nutrición adecuada.
Multivitaminas para la tercera edad
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Mientras que las personas mayores de salud pueden no necesitar tomar un suplemento multivitamínico, los adultos mayores suelen consumir menos calorías y toman medicamentos que pueden interferir con la absorción de nutrientes. Tomar multivitaminas orientados específicamente hacia los adultos mayores para subsanar las posibles deficiencias, según lo recomendado por su médico. Seleccione multivitaminas que cumplan con el 100 por ciento de los valores diarios para su grupo de edad de hierro, calcio, magnesio, zinc, vitamina B12, ácido fólico, hierro y vitamina D, para asegurar que obtenga niveles mínimos de los nutrientes que necesita.