Cómo elegir un multivitamínico con hierro
Incluso las dietas de sonido nutricionalmente más pueden tener lagunas en ellos. Multivitaminas que sea fácil de cerrar estas brechas por el embalaje de todos los nutrientes necesarios en las píldoras fácil de tragar. Los suplementos con hierro son especialmente útiles para las personas con dietas restringidas, las mujeres que menstrúan, y las personas con ciertas enfermedades. Con la gran cantidad de opciones disponibles, no es de extrañar que la elección de un multivitamínico no es una tarea fácil. La comprensión de los criterios que crean buenos formulaciones a menudo resulta en la toma de decisiones más informadas.
Contenido
- Video: ¿cuáles son los mejores multivitamínicos? - mrfitman
- Video: el uso del hierro para gallos de pelea
- Video: uso de la vitamina b12 5500
- Video: el complejo b en las aves de combate
- Consejos advertencias
Evaluar sus necesidades para tomar una multivitamina. No todas las multivitaminas son iguales. Busque un producto que se ocupa de su grupo de edad, sexo y preocupaciones individuales.
Video: ¿Cuáles son los mejores multivitamínicos? - MrFitMan
Video: EL USO DEL HIERRO PARA GALLOS DE PELEA
Ver si el multivitamínico con hierro contiene la USP o CL seal en su etiqueta. Productos avalados por la Farmacopea de los EE.UU. o Consumer Lab son la prueba de ciertas normas, asegurando una calidad multivitamínico libre de contaminantes.
Video: USO DE LA VITAMINA B12 5500
Busque un complejo multivitamínico que proporciona no más del 100% del valor diario de vitaminas requeridas. Mientras que un exceso de vitaminas solubles en agua se elimina, un exceso de vitaminas solubles en grasas tales como vitaminas A, E, D, y K puede persistir en el cuerpo y causar problemas crónicos.
Averiguar la cantidad de hierro en una formulación del producto. Mientras que los hombres no necesitan más de ocho miligramos de hierro por día, las mujeres que menstrúan necesitan 18 miligramos. Las mujeres que han llegado a la menopausia deben evitar el exceso de hierro, ya que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Video: El complejo B en las aves de combate
Discutir las opciones con su médico si usted sufre de cáncer u otras enfermedades. Ciertas vitaminas pueden dificultar la absorción de medicamentos con receta y la quimioterapia.
Si usted es mujer entre las edades de 20 y 50, elige una multivitamina que cuenta con 400 microgramos de ácido fólico. El ácido fólico previene los defectos del tubo neural. Las mujeres en edad fértil se les recomienda tomar un suplemento de este nutriente.
Evitar la compra de productos que se acercan las fechas de caducidad rápida, incluso si están a la venta. La mayoría de los productos pierden su eficacia después de estar sentado en las tiendas durante largos períodos de tiempo.
Consejos advertencias
- Tomar multivitaminas con hierro con comida y un vaso lleno de agua.
- Evitar el consumo de alimentos ricos en calcio, al mismo tiempo que tomar la píldora.
- Evitar los alimentos ricos en fibra al tomar el suplemento, ya que pueden dificultar la absorción del hierro.
- Nunca tome más de la dosis recomendada de un multivitamínico.