¿Cómo deshacerse de un caballo de Charlie o calambre
Un calambre es el término común para calambres en las piernas que se producen espontáneamente, ya sea durante la actividad o en la noche. Al igual que cualquier calambre, un calambre es una contracción muscular repentino, involuntario que causa dolor y rigidez. El calambre puede ocurrir en la pantorrilla, tendón de la corva, ingle o incluso en sus dedos del pie. La causa exacta de estos calambres se desconoce, pero se sugiere que la deshidratación, desequilibrio electrolítico o músculos apretados están en la raíz. Afortunadamente, hay opciones de tratamiento para los calambres calambre.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo en gel
- Bebidas deportivas
Dejar de moverse una vez que el calambre golpea. De pie, con los pies apoyados en el suelo.
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Levantar los dedos del pie suavemente para estirar la parte posterior de las piernas. Llegar a sus manos hasta el cielo para aumentar el estiramiento.
Sentarse en el suelo y envolver sus manos firmemente alrededor de la zona dolorosa. Presione los talones de sus manos en el nudo y masajear suavemente el área con pequeños movimientos circulares.
Amasar la zona calambres suavemente hasta que se suelte el dolor. Mover con suavidad y facilidad para arriba si el dolor se vuelve demasiado intenso.
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Aplique una compresa de hielo gel sobre la zona calambres. Mantener en su lugar durante al menos cinco minutos.
Sip en una bebida deportiva para aliviar la deshidratación y reemplazar los electrolitos perdidos. Puede ser baja en los niveles de potasio, de sodio o calcio así reponer aquellos minerales rápidamente por beber una bebida de electrolitos.
Consejos advertencias
- Estirar los músculos antes de hacer ejercicio para ayudar a prevenir caballos charley. Póngase en contacto con su médico si el dolor persiste o empeora.