Las causas de los calambres en las piernas

Muchos calambres en las piernas ocurren por la noche, a menudo como usted está a la deriva en el sueño o en la mañana antes de que esté completamente despierto. Otros calambres en las piernas se producen durante el ejercicio físico intenso, especialmente cuando hace calor o inmediatamente después de completar el ejercicio y se sienta a descansar.

Algunas condiciones físicas pueden aumentar la incidencia de calambres en las piernas. De acuerdo con MayoClinic.com, una mujer tiene más probabilidades de sufrir de un calambre en la pierna si ella está embarazada y los pacientes con diabetes tienen un mayor riesgo de calambres. Los que sufren de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias) pueden experimentar una reducción del flujo de sangre a las piernas y calambres frecuentes.

Competir en actividades físicas vigorosas puede provocar un calambre en la pierna, especialmente si sus músculos de las piernas están fatigados del ejercicio. Alternativamente, sentada prolongada puede disminuir el flujo de sangre a las piernas y poner en marcha un calambre.

No beber una cantidad suficiente de agua para reemplazar los líquidos que su cuerpo gasta puede traer en un episodio de calambres. Además, la diarrea que dura más de 24 horas puede resultar en la deshidratación y calambres. Mantenga un montón de agua fresca en la mano y disfrutar de ella durante todo el día para reducir su riesgo.

Video: ¿Por qué dan calambres en las piernas

Comer una dieta bien equilibrada puede reducir calambres en las piernas si su cuerpo es deficiente en calcio, potasio o magnesio. Un multivitamínico que incluye estos tres minerales puede reducir calambres en las piernas, en los que les resulta difícil comer saludable en cada comida.

Video: Ésta Es La Razón Por La Que Tienes Calambres Nocturnos En Las Piernas, Y Aprende Cómo Prevenirlos

Video: ¿Por qué dan los calambres?

Una lesión en la columna que se traduce en presión en la parte lumbar de la columna vertebral puede producir calambres en las piernas que empeoran progresivamente cuanto más tiempo se pone de pie o caminar. descansos frecuentes y elevar los pies pueden ayudar. Consulte a su médico si los calambres en las piernas dejan dolor de los músculos o si la ocurren con más frecuencia que una vez por semana.

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Beber líquidos en abundancia durante el día y tomar un multivitamínico para complementar su nutrición. Tómese el tiempo para estirar músculos de las piernas con cuidado antes y después del ejercicio vigoroso y el uso de compresas calientes en los músculos de las piernas tierna para aliviar un calambre. Cuando ocurre un calambre noche, agarran la parte inferior de su pie y tire suavemente los dedos del pie hacia usted para animar a su músculo de la pantorrilla para alargar y relajarse. Utilice suaves masajes para estimular un calambre en la pierna para relajarse.