Cómo tratar un calambre tendón de la corva
Su tendón de la corva es un músculo en la parte posterior del muslo que se utiliza casi cada vez que se mueve la pierna. Cuando un calambres musculares, encierra, causando inmovilidad y dolor severo. calambres tendón de la corva por lo general ocurren cuando uno está bien que realice una actividad física vigorosa o durmiendo. Es normal sentir dolor y el malestar durante todo un día después de un calambre severo en su tendón de la corva. Puede no ser capaz de prescindir de los calambres en los músculos isquiotibiales por completo, pero se pueden tratar mediante la adopción de medidas para aliviar los calambres y prevenir futuros calambres lo mejor que pueda.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- Topical anti-inflamatoria
- multivitaminas
Aliviar el calambre
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Relajar la pierna tan pronto como se sienta el calambre que viene. Su primera respuesta puede ser la de apretar los músculos de las piernas y tire de la pierna lo más cerca posible del cuerpo, pero esto tiene el potencial de aumentar la severidad y duración del calambre.
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Estirar la pierna lentamente delante de usted y dobla los dedos de los pies. Poniendo el músculo lesionado y los músculos circundantes para trabajar después de estar en un estado relajado puede aflojar el calambre. El estiramiento también reduce la presión en el tendón de la corva y alivia el dolor.
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Intentar un tramo más específico si el estiramiento de base no aliviar el dolor. Coloque el tobillo de la pierna que se calambres detrás del tobillo de la otra pierna y empujar con fuerza. La presión resultante debería aliviar el calambre.
Masajear el músculo con las manos y aplicar una bolsa de hielo tan pronto como sea posible.
Use un antiinflamatorio tópico para prevenir la inflamación y ayudar a minimizar la incomodidad cuando el calambre pasa.
La prevención de calambres
Beber abundante agua. Puede estar deshidratado y no darse cuenta - especialmente si usted está físicamente activo. La deshidratación puede contribuir a los calambres musculares.
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Tomar multivitaminas que contienen potasio. calambres isquiotibiales a veces son causados por una deficiencia de potasio.
Comer una dieta sana y equilibrada. Una deficiencia de electrolitos puede contribuir a los calambres musculares. Mientras que algunas bebidas deportivas contienen electrolitos, no existe un sustituto para las comidas sanas regulares.
Aumentar su nivel de actividad lentamente durante un período de tiempo. Overexerting su cuerpo cuando no está acostumbrado a la actividad vigorosa es una causa directa de muchos calambres musculares. Al aumentar gradualmente su nivel de actividad que permite que su cuerpo tiempo para adaptarse.
Estirar todos los días. Incluso si usted no trabaja de forma regular, estiramiento diario sirve para acondicionar los músculos y prevenir los calambres. Si no se resuelve, estirar antes y después del ejercicio.
Ver un doctor. Si los calambres es frecuente y todos fallan las medidas preventivas, puede ser el resultado de una condición médica subyacente.
Consejos & advertencias
- El color de la orina indicará si está correctamente hidratado. Si usted está hidratado, la orina debe ser amarillo pálido o incoloro. orina oscura, indica una deshidratación.
- Si los calambres de los músculos isquiotibiales se producen principalmente por la noche, tomar una ducha de agua caliente inmediatamente antes de irse a la cama para relajar los músculos.
- Busque atención médica de inmediato si se produce hematomas o si se siente espasmos musculares continuas. Esto puede indicar un tendón desgarrado.