¿Qué hacer para Calambres en las piernas?
Para reducir o detener los calambres en la pierna causada por los músculos espásticos, aflojar los músculos y se extienden hacia fuera. Esto evita que la contratación y permite que la sangre fluya libremente a través del tejido. De acuerdo con cancer.org, cambiar su posición o mover el músculo a través de ejercicios es eficaz para reducir los calambres.
Masajear el músculo
masajear suavemente el músculo donde se encuentra el calambre. Masajear el músculo lentamente con los dedos para aflojarlo, manteniendo la pierna estirada. De acuerdo con MedicineNet.com, esto ayuda a relajar el músculo, reduciendo espasmos que causa calambres.
Aplique una compresa caliente
Según cancer.org, la aplicación de una compresa caliente o una almohadilla de calentamiento a la calambre en la pierna también se detiene calambres en las piernas. El calor afloja el músculo, la disminución de las contracciones en el músculo que causar calambres. Poner su pierna en un baño caliente también ayuda a aliviar los calambres en las piernas.
Mover las piernas
Mover las piernas. calambres en las piernas se alivian por el estiramiento o masajear el músculo. De pie, moviendo la pierna, o caminando lentamente puede ayudar a estirar y relajar el músculo acalambrado.
Estirar el músculo
Si el calambre se localiza en el músculo de la pantorrilla, estirar el músculo apoyándose en una pared con los brazos mientras se mantiene la pierna rígida contra el suelo. la inclinación hacia delante de manera que la pierna está inclinada hacia la pared, pero el pie está en el suelo. Esto estira el músculo de la pantorrilla y detiene las contracciones.