Cómo prevenir los calambres en las piernas

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Estirar regularmente. El estiramiento puede relajarse fibras musculares. Cuando se trabaja fuera, comience lentamente. Siempre caliente antes de estirar asegurarse de enfocarse en el grupo muscular que se calambres. Una buena rutina de estiramiento puede ayudar a relajar los músculos y prevenir los calambres. Asegúrese de que se enfríe después de hacer ejercicio, y no hacer un ejercicio intensivo de rutina antes de dormir.

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Mantente hidratado. Aunque no se conoce bien cómo la deshidratación y los calambres musculares están relacionadas, se sabe que la deshidratación puede afectar a calambres en las piernas. Por lo que es importante beber mucho líquido antes, durante y después del ejercicio. Siempre beber por lo menos tres vasos de agua cada día, incluyendo uno antes de dormir.

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Cuando un calambre en la pierna hace que pueda producirse un suave masaje y estirar el músculo dolorido. A continuación, tomar una ducha o baño caliente. A menudo, esto resuelve el problema.
Tomar una ducha o baño caliente para calentar y relajar el músculo

Usted debe ser examinado por un médico, calambres en las piernas cuando se convierten en una persistente y un problema recurrente. Puede haber una condición médica que causa los desequilibrios de electrolitos cramping-, que implica análisis de sangre para detectar los niveles de potasio y otros electrolitos para asegurarse de que son normales. El médico también puede recetar medicamentos relajantes musculares, para ayudar a prevenir los calambres, especialmente si los calambres musculares es por la noche. Ser visto por un médico es importante porque un médico revisará, sus medicamentos y la historia médica de los posibles factores que contribuyen a sus calambres en las piernas.