¿Cómo deshacerse de un calambre muslo

Una pierna o muslo calambre puede ocurrir por varias razones. Se podría calambres por exceso de uso o de infrautilización. Sus piernas se puede deshidratar y necesitan agua o puede ser incluso una parte de los dolores del crecimiento o ataques de fantasmas que no tienen pies ni cabeza. El punto es que duelen. Pruebe algunos de estos consejos para deshacerse de un calambre muslo.

Relajarse, ya que cuanto más se tensan más apretado el muslo se calambre. Tumbarse y tomar 10 respiraciones profundas. Respirar profundamente por la nariz y soplar él con suavidad por la boca. Conscientemente dejar de lado la tensión y no luchar contra ella.
Beba suficientes líquidos durante el día para evitar calambres en las piernas. Se puede beber una bebida deportiva, mientras que usted está teniendo un calambre, y con el tiempo ayudará a aliviar el calambre.
Masajear la zona dolorosa suavemente en la dirección que va del músculo. Así que si el calambre muscular es en la parte frontal del muslo, frotar los dedos de arriba abajo sobre el músculo hasta que se sienta un poco de alivio. Puede que tenga que pedir a alguien más para frotar la parte posterior del muslo, mientras usted se acuesta.
Estirar para aliviar un calambre. Si el calambre se encuentra en la parte frontal del muslo, a continuación, señalar sus dedos del pie hacia abajo mientras se está sentado o acostado. Si el calambre se encuentra en la parte posterior del muslo, a continuación, tire de los dedos de los pies hacia su cuerpo. También tendrá una extensión de la pantorrilla.

Consejos advertencias

A menudo, el calambre pasará con poco más que unos pocos momentos de relax.