La mejor manera de conseguir un paquete de 6
abs bien definidos son el epítome de la buena salud y la forma física. La clave para tener un paquete de seis es por la pérdida de grasa y ganar músculo. El estómago es por lo general el último lugar de perder grasa, por lo que puede ser muy difícil de recortar la sección media. Una nutrición adecuada y la dieta es la principal contribuyente a un paquete de seis. Si usted come comida chatarra, entonces es probable que no va a obtener los resultados que usted está buscando. Se necesita una gran cantidad de auto-control y la disciplina para tener gran ABS.
Contenido
- Dieta
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- Cardio
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- Entrenamiento de fuerza
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El factor clave para conseguir gran abs es una nutrición adecuada. Comer muchas proteínas en forma de carne magra, pavo, pollo, frijoles, pescado, huevos, leche y barras de proteínas y batidos. También debe comer muchas verduras y evitar el azúcar y la comida chatarra. Las frutas se pueden comer con moderación, pero pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que provocará que tener antojos y puede causar estragos en su dieta. Asegúrese de beber mucha agua, lo que hará que se vacíe su cuerpo de toxinas a medida que pierde grasa.
Cardio
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El ejercicio cardiovascular es la única manera de quemar grasa. Grandes ejercicios de cardio son correr, nadar, bailar y montar en bicicleta. Cualquier cosa que pueda aumentar su ritmo cardíaco durante todo el entrenamiento será una buena fuente de cardio. Asegúrese de obtener al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular durante tres o más veces por semana si usted está tratando de perder peso y ganar músculo. Los culturistas suelen hacer dos juegos de cardio al día en el entrenamiento con pesas.
Entrenamiento de fuerza
Ab ejercicios como abdominales y abdominales deben hacerse al menos dos veces por semana. Se recomienda que lo haga más para resultados más rápidos. Asegúrese de variar su entrenamiento de ejercicio y trabajar cada grupo muscular en la zona abdominal para obtener los mejores resultados. Los mejores ejercicios abdominales son ejercicios de resistencia, tales como abdominales banco inclinado y aumentos de la pierna.
