Cómo comer, mientras que el entrenamiento con pesas
Si su objetivo es el entrenamiento con pesas para aumentar la masa muscular o perder peso y tonificar su cuerpo, su dieta juega un factor importante en su éxito. Es necesario nutrientes diferentes, dependiendo de su meta. Si desea realizar un gran trabajo mediante la obtención de la masa muscular, es necesario comer una dieta alta en proteínas en si usted está tratando de bajar de peso, necesita menos calorías y proteínas.
Contenido
Cosas que necesitará
- una buena multi-vitamina
- una fuente de agua
- un suministro de alimentos
- un "yo puedo y lo haré" actitud
Ganar masa muscular
Video: Alimentacion Para Despues De Entrenar: Qué Comer Y Su Importancia
Coma fuentes de azúcar natural. Esto le da las calorías que necesita. Jugos de frutas y son buenas fuentes, así como granos enteros. Los hidratos de carbono son buenos porque se convierten en azúcar en su torrente sanguíneo y le dará la energía que necesita para obtener a través de su entrenamiento.
Video: Como Aumentar Masa Muscular Rapido - El levantamiento de Pesas Mejora La Salud
Desayunar. Esto se pone en movimiento su metabolismo y le da la nutrición y la energía que necesita para empezar el día. El músculo más ganas, más calorías que su cuerpo de forma natural burns- que necesita comer para mantener su energía.
Comer pescado y carne magra de cerdo. Ambas carnes son bajos en grasas y alta en proteínas, lo que necesita para ganar músculo.
No coma más de 4 oz de carne roja cada semana. La carne roja es una buena fuente de proteínas, pero es alta en grasa y no es bueno para el corazón.
Bajar de peso
Comer nueces para una merienda en lugar de fruta. Comer azúcares, que son altos en calorías, con moderación.
Comer el desayuno para obtener su metabolismo en movimiento en la mañana. Reemplazar tostadas y otros hidratos de carbono con huevos, que tienen menos azúcar y más proteínas.
Añadir una parte de verduras frescas a sus comidas. Verduras y espárragos son bajos en calorías y te llenan cuando tiene hambre.
Coma sólo las proteínas magras. Pescado y carne blanca de pollo son buenas opciones para la comida y la cena platos.
Beber agua durante todo el día. El agua potable mientras hace ejercicio, y después, rehidrata tu cuerpo y reduce cualquier peso exceso de agua.