Razones para estirar para la buena salud

El estiramiento es una de las mejores formas de aumentar su aptitud muscular, informa la revista "Salud de los Hombres", que recomienda estirar entre series de levantamiento de pesas. El estiramiento puede mejorar el crecimiento muscular de varias maneras. Por ejemplo, se aumenta el flujo de sangre al área, proporcionando el músculo con oxígeno y nutrientes tales como glucógeno y proteínas. Además, el estiramiento alarga las fibras musculares, ayudando así a mejorar el tamaño y la fuerza muscular. beneficios para la salud secundarios del desarrollo muscular mejorada incluyen capacidades de elevación en todos los días y empujando, y una tasa de metabolismo más alto aumentaron.

El estiramiento aumenta sus músculos y tendones rango de movimiento y eleva su nivel de flexibilidad. Esto tiene numerosos beneficios potenciales para la salud. Por ejemplo, una mayor flexibilidad en sus tendones ayuda a reducir el riesgo de sufrir microtraumatismos durante el ejercicio. Además, para ayudar a su cuerpo a aumentar su rango de movimiento ayuda a mejorar su rendimiento físico y puede proteger contra las lesiones relacionadas con el movimiento, como en los deportes.

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El estiramiento ayuda a mejorar la circulación y el flujo de sangre por todo el cuerpo, que ayuda con el bienestar general y puede incluso ayudar a mejorar su estado de ánimo general. Mejora de la circulación de su cuerpo a través de estiramiento también puede ayudar a reducir sus riesgos de enfermedades del aparato circulatorio, como la diabetes y enfermedades del corazón.

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Rigidez y debilidad en las articulaciones es uno de los mayores contribuyentes a la pérdida de la independencia a medida que envejece y su cuerpo envejece. El estiramiento regular puede ayudar a mejorar la salud de las articulaciones y reducir la velocidad de la degeneración de la articulación. El estiramiento también puede ayudar a reducir los problemas relacionados con la artritis, como la rigidez y el dolor, en las áreas comúnmente afectadas, como las muñecas, los codos, las rodillas y las zonas más bajas de la columna vertebral.