El estiramiento de la fascia del tejido en el pecho
Los atletas y culturistas pasan horas y horas en los gimnasios y tiendas de alimentos saludables que realizan ejercicios y tomar suplementos para aumentar la definición pectoral. Sin embargo, si el tejido conectivo que rodea la fascia estos músculos del pecho no se estira, los músculos no tienen espacio para agrandar pesar de los entrenamientos y nutrición. Haciendo estiramientos adecuados después de un régimen de trabajo de los músculos del pecho da congestionados de sangre en el espacio para entrar y crecer. tejido Fascia necesita tiempo para adaptarse a los tramos, por lo que el tiempo de retención estándar después de un estiramiento es de 20 a 30 segundos.
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Los beneficios de tejido fascia estiramiento son numerosos y se extienden más allá de aumentar espacio para el crecimiento muscular. Fuerzas de estiramiento más oxígeno a los músculos del pecho, la promoción del crecimiento. También vuelve a alinear la fibra de colágeno en los músculos y aumenta la salud en general mediante la estimulación del sistema linfático del cuerpo, que drena los residuos de las células. Que contribuye a la salud de los músculos quema más grasa corporal de una mayor simetría. El aumento máximo rendimiento y durabilidad prolongada durante culturismo pecho también son los resultados finales.
Si siente opresión en el pecho o dolor en el pecho y los brazos, consultar a un médico antes de iniciar ejercicios de estiramiento o seguir una rutina de ejercicios de creación de pecho. Usted puede estar experimentando un síntoma de un sistema circulatorio deteriorada. Además, el estiramiento de la fascia del tejido del pecho afecta el pectoral mayor, pero no el pectoral menor. Si un médico encuentra el músculo pectoral menor a ser la fuente de incomodidad, el pecho estiramiento no puede ayudar, escritor de las notas ciencias de la salud Paul Ingraham, ya que este músculo se puede estirar solamente por el levantamiento de la escápula.
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el dolor puede ser una señal abierta que consultar a un profesional de la salud antes de embarcarse en una rutina de estiramiento de la fascia, pero también otras circunstancias sería aconsejable hacerlo. fascia del tejido del pecho estiramiento debe hacerse después de una sesión de ejercicios de creación de pecho, por lo que si las articulaciones son lo suficientemente fuertes para soportar el entrenamiento con pesas, que son lo suficientemente fuertes para 10 minutos de estiramientos. No se apresure en el estiramiento, sin embargo, si se está recuperando de una infección o una lesión vascular. Deja de estiramiento si experimenta dolor extremo durante el proceso, y consultar a un médico.
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BodyBuilding.com recomienda ejercicios específicos probados para estirar el tejido de la fascia en el pecho. En el tramo elevado de la pesa de gimnasia, realizado a partir de una posición supina, los deportistas tienen una mancuerna en cada mano y se contraen los músculos del pecho cada vez que hacen sus manos se encuentran en la mitad del pecho. músculos del pecho se expanden y se estiran con cada extensión del brazo. El tramo de cable cruzado también abre el pecho de una manera similar, pero en lugar de estar tumbado en la espalda con pesas, ejercicios de pie entre dos cables conectados a máquinas de pesas universales. Cruzar los cables en frente del pecho contrae los músculos, y extenderlos detrás del cuerpo se estira el tejido de la fascia.