Cómo ser más flexible

La forma del número para hacer que su cuerpo más flexible es comenzar una rutina diaria de estiramiento. De esta manera podrán fortalecer y alargar los músculos. Debe calentarse enfriamiento antes y después del estiramiento. Caminar en el lugar durante cinco minutos para el comienzo de estirar. Esto lubricar las articulaciones y los músculos.

Comenzar lento, y el progreso en tramos más difícil a medida que se mejore. Lo mejor es mantener un tramo de al menos 30 segundos a un minuto. ejercicios sencillos son los mejores para empezar.

Usted debe estar estiramiento sobre una base diaria regular para obtener los resultados más en su flexibilidad. Trabajar en ello de forma progresiva. Comience por el estiramiento en las mañanas y el progreso también se extiende por la noche. Esto también le ayudará a dormir mejor.

Video: Ejercicios para mejorar la flexibilidad

Una vez que haya calentado hasta que se extiende por un mes o así, trate de practicar yoga. Esta es una gran manera de mejorar su flexibilidad. Yoga se alargará sus músculos, así como fortalecer los músculos.

Si usted no tiene ni idea de cómo practicar el yoga, hay millones de libros de instrucción y DVDs que le enseñe los movimientos. Compruebe su biblioteca local o incluso Amazon para los libros y DVD sobre el tema.

Incorporar el estiramiento en sus actividades diarias. Si usted trabaja en una oficina, trate de estirar cada hora o así cuando está sentado. Durante la limpieza en el hogar, parar y estirar en medio de las tareas de limpieza que estés. Si usted está caminando a su perro, tómese un minuto para estirar los músculos de las piernas. Sigue haciendo esto todos los días, y pronto lo hará sin pensar en ello.

Video: La niña mas súper flexible del mundo

Siga todos estos pasos anteriores, y es muy probable que empezar a ver la diferencia en la forma en que los músculos reaccionan a las actividades. He proporcionado enlaces en los recursos a continuación para los ejercicios de estiramiento que puede seguir.